Плохой сон

Дмитрий Миронюк4 Мая

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте! Подскажите,что-то еще беспокоит вас кроме нарушения сна?может быть есть тревога?сниженное настроение? Вероятно что у вас развилось скрытое тревожное расстройство! Вам нужен очный осмотр психиатра для подбора препаратов(возможно антидепрессантов). Сейчас пока что можно попробовать принимать мелатонин для нормализации циркадных ритмов

Юлия Харитонова4 Мая

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте, Ирина!
Стресс, связанный с утратой близкого, часто приводит к инсомнии: человек может засыпать, но сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями и невозможностью снова уснуть. Это связано с повышенной тревожностью, эмоциональной нестабильностью и истощением нервной системы.
Для нормализации сна необходимо понизить уровень тревожности.По моему мнению необходимо скорректировать медикаментозное лечение.Обратитесь на повторный прием к неврологу или к врачу психиатру.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
Также важно не лежать в кровати без сна более 20–30 минут если не можете уснуть-лучше встаньте, почитайте,послушайте спокойную музыку.Кровать должна ассоциироваться только со сном и отдыхом. Если вы долго лежите без сна, мозг начинает воспринимать постель как место для тревоги, размышлений и напряжения, а не для отдыха.
Постарайтесь не фиксироваться на времени-уберите часы из поля зрения.
Избегайте дневного сна или ограничьте его 20–30 минутами до 15.00.

Артур Ахкамов4 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Самая частая причина нарушений сна заключается в повышенной тревоги и конечно это вероятно, что происходит и у Вас. Как правило основной упор терапии конечно должен идти на тревогу (основное - антидепрессанты группы сиозс);

Противотревожные (фенибут например), использовать можно, но положительно на сон они не скажутся, лучше их заменить на другие, например на атаракс/тералиджен, препараты, который с седативным действием.

Марина Фатнева4 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Описанное состояние может быть в рамках соматических(телесных) проявлений расстройства адаптации(на фоне стресса, тревоги).
Валериана и фенибут часто оказываются слишком слабыми средствами при расстройстве адаптации.
В таких случаях рекомендуется согласно клиническим рекомендациям прием антидепрессантов группы сиозс(эсциталопрам или сертралин) в сочетании с Тразодоном(триттико). Первые препараты убирают тревогу, восстанавливают баланс нейромедиаторов, второй препарат улучшает структуру сна. Являются рецептурными, назначаются врачом очно.
Также доказанной эффективностью обладает психотерапия по когнитивно-поведенческому методу инсомнии, ее практикуют психотерапевты и психологи.

Алина Котулева5 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! К сожалению, стресс , тревога и утраты нередко дают бессонницу, тк формируют постоянно фоновую тревогу.
Сейчас обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. Врач определит тактику лечения состояния, выпишет рецепты на нужные препараты!