Что делать если боюсь ночевать одна дома?

В конце декабря появился панический страх ночевать дома одной, было страшно даже днём быть одной но это ушло со временем, перед едой начинался жар, и будто паническая атака, сейчас же не могу ночевать одна и есть в одиночестве страх какой то, на нервной почве часто бывает тошнит, что делать, как избавиться от панических атак, страха есть в одиночестве и спать одной в одиночестве