Протрузии и занятие спортом, беременность

Нурлан Иманов14 Мая

4.0

Принятый ответ

Здравствуйте
По МРТ у вас умеренные дегенеративные изменения позвоночника и небольшие протрузии без сдавления нервов. Это не опасное состояние и не запрет на спорт, но требует разумных нагрузок.
Велосипед можно, лучше с ровной посадкой и без длительного перенапряжения шеи. Пилатес на реформере один из самых подходящих вариантов, особенно если заниматься с инструктором, который работает с проблемной спиной.Бег допустим, но лучше начинать постепенно (чередовать с ходьбой) и смотреть по самочувствию. Скакалку и прыжки лучше избегать, так как они создают ударную нагрузку на диски и могут провоцировать боли.
Очень полезны ходьба, плавание и эллипс, это оптимально для похудения и подготовки к беременности.
Для подготовки к беременности важно укреплять мышцы кора, ягодицы и тазовое дно, это снижает риск болей в спине во время беременности, хотя полностью их не исключает.
В целом спорт вам можно и нужен, но без ударных нагрузок и с акцентом на стабилизацию позвоночника.

Лилия Акбашева14 Мая

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Описанные протрузии не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают. Если будут сдавливать , боль будет по конечности до пальцев со слабостью и нарушением чувствительности
для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.исключить осевую нагрузку на позвоночник , резкие скручивания , подъем тяжести. Велосипед также можно но лучше ездить по ровной местности.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be

https://t.me/feeziobot
https://feeziobot.ru
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.

Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной

Екатерина Савина14 Мая

5.0

Невролог

Здравствуйте, изменения по МРТ не критичные
Противопоказаний к какому-либо спорту нет.
Рекомендовано избегать осевую нагрузку с большим весом (например присед со штангой), но абсолютный противопоказаний, если будете заниматься со специальным поясом, нет.

Основной упор нужно делать на лечебной физкультуре, пилатес, йога, растяжка, плавание в правильных техниках. Эти занятия будут профилактировать боли в спине
Упражнения по лечебной физкультуре можете посмотреть здесь https://t.me/feeziobot

Марина Фатнева14 Мая

5.0

Невролог

Здравствуйте!
По результатам мрт шейного отдела позвоночника описывают возрастные изменения в межпозвоночных дисках, суставах и хрящах, формируются у всех людей с 16-18 лет, клинически не проявляются и лечения обычно не требуют. Протрузии небольших размеров без влияния на нервные структуры, сами по себе протрузии обычно не болят и не беспокоят.
Гипоплазия позвоночной артерии врожденная анатомическая особенность строения.
По результатам мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника описывают те же возрастные изменения. Также протрузии небольшие без влияния на нервные структуры.

На велосипеде можно кататься, пилатес тоже допустим. Бег и скакалка не рекомендуются.
Также плавание, ходьба допускаются.
Постепенно увеличивайте интенсивность, продолжительность и частоту тренировок. Необходимо давать организму достаточно времени для адаптации к нагрузкам.
Спорт и лфк должны быть регулярными, они позволяют сократить количество обострений и укрепить мышечный корсет.