Бессонница, подготовка к беременности , витамины, анализы — вопрос №438527

Здравствуйте!
1. Есть проблема со сном. Бессонница. Просыпаюсь при смене фазы сна , обычно через 3 часа после засыпания и не могу уснуть.
Я мама ребенка 2.4 года. Только в последний месяц он стал просыпаться один раз в две ночи, раньше просыпался несколько раз за ночь. Так что накопился недосып у меня.
Часто не могу уснуть, включаю медитации в наушниках, с ними засыпаю.
Когда ребенок ночью просыпается, то я его успокою, уложу снова а потом сама не могу уснуть несколько часов.

Понимаю что проблема в том что не получается расслабиться. И ребёнок часто меня будит в глубокую фазу сна.

Принимаю магний. Дважды пила курс Магний от солгар. Когда принимала то лучше спала. Сейчас пью магний из ВкусВилл. Какой лучше? Есть еще на айхерб много вариантов. Что выбрать? Есть ли между этими препаратами разница?

Сплю в темной прохладной комнате, перед сном стараюсь не делать дел, не смотреть в телефон.

Вопросы: какие анализы сдать при проблеме со сном?
Сколько и в какой дозировке можно пить магний?
Надо ли контролировать уровень магния каким то анализом?
Слышала что на сон еще влияет уровень железа и витамина д.
Может быть стоит еще что-то принимать.


2. В ближайшее время хочу планировать вторую беременность.
Хотелось бы выявить и устранить имеющиеся дефициты.
Подскажите какие анализы рекомендуете сделать.


О себе: 29 лет, веса лишнего нет. Грудное вскармливание еще есть. На улице гуляю ежедневно, все лето жила на природе.
Особых проблем со здоровьем нет, но простужаюсь часто. Связываю это с недосыпом.

Витамин д принимаю 1500 ме, но нерегулярно. То пару недель пью каждый день, то забиваю и время от времени.