Диастаз мышц живота или диафрагмальная грыжа

Мария Смирнова29 Июня

4.5

Терапевт

Здравствуйте, Анастасия!

Диастаз мышц чаще встречается после беременности и родов. Беременности были?

Ситуация подобная описываемой вами может быть следствием неравномерного распределения подкожно - жировой клетчатки.

Для более детального ответа приложите, пожалуйста, фото

Афсана Алиева29 Июня

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Анастасия, здравствуйте!

Горизонтальное деление живота пополам над пупком с образованием плотного валика под ребрами это признак изменения мышечного баланса, распределения жировой ткани и особенностей осанки, а не опасная патология.
Учитывая , что вас не беспокоят боли, тошнота или дискомфорт, повода для паники нет. У женщин с тренированным прессом при небольшом наборе веса соединительная ткань и мышцы могут начать перераспределять нагрузку иначе, создавая видимые складки и объемы там, где их раньше не было.
Когда вы немного прибавили в весе, жировая ткань начала откладываться не только под кожей, но и глубже вокруг внутренних органов. У людей с сильным, тренированным нижним прессом этот жир часто выталкивается вверх, в верхний этаж брюшной полости, формируя тот самый надутый валик, который трудно втянуть.
Чтобы полностью успокоить себя, нужно исключить две особенности, которые легко проверяются у врача:
Диастаз (расхождение прямых мышц живота).
Грыжа белой линии живота.
В таких случаях могут рекомендовать:
1.Освоить миофасциальный релиз и растяжку. Подойдут мягкие прогибы (поза Кобры в йоге), растяжка передней брюшной стенки и легкий самомассаж зоны под ребрами пальцами на выдохе.
2. Учитесь дышать в ребра и в спину (реберное дыхание), чтобы снять спазм с ножек диафрагмы. При правильном вдохе ребра должны расширяться в стороны, а не живот вываливаться вперед.
3. УЗИ мягких тканей передней брюшной стенки или просто показаться хирургу. Врач за 1 минуту пальпации исключит диастаз и грыжу. Если их нет это 100% вопрос осанки, тонуса мышц и распределения жира, который корректируется тренировками на подвижность тела.

Юлия Перфилова29 Июня

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Прямая мышца живота ( что дает «кубики») имеет горизонтальные сухожильные перемычки - они делят мышцу на сегменты. Когда животик был плоски, и мышцы в тонусе, это не было заметно. При наборе подкожного жира перемычки начинают чуть-чуть продавливаться , образуют горизонтальную складку

Также верхний отдел живота - это зона накопления висцерального и подкожного жира . Этот жир расположен глубже и не втягивается мышцами

Также при снижении тонуса поперечной мышцы живота содержимое брюшной полости чуть смещается вперед , что усиливает выпячивание в положении стоя

Висцеральный жир и органы при втягивании практически не смещаются - мышцы могут подтянуть переднюю стенку , но не содержимое полости

Жир в области верхнего живота накапливается быстрее всего при умеренном наборе веса в целом , снижении уровня эстрогенов , стрессе , снижении физической активности

Диастаз прямых мышц - состояние , оно дает вертикальный желобок по центру , чаще всего после беременности. По описанию картина не похожа

В подобных случаях обычно рекомендуют тренировать поперечную мышцу живота - вакуум живота по утрам на голодный желудок , планка, дыхательные упражнения. Не скручивания, не качание пресса . Обычно 3-4 раза в неделю , занятия от 30 минут

Также рекомендуется дефицит калорий 300-500 ккал от суточной нормы без (!) жестких ограничений

Для исключения проблем могут рекомендовать оценить УЗИ передней брюшной стенки

Также обязательно рекомендуется обратить внимание на осанку - при переднем наклоне таза живот выпячивается сильнее

Руслан Ибрагимов29 Июня

1.9

Терапевт

Здравствуйте.

По описанию это совсем не похоже на диафрагмальную грыжу.

Диафрагмальная (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) обычно проявляется изжогой, отрыжкой, ощущением кислоты во рту, болью за грудиной, иногда затруднением глотания. Изменения формы живота она не вызывает.

Диастаз мышц живота также только по описанию маловероятен. Обычно при нем появляется вертикальное выпячивание по средней линии живота при подъеме головы или напряжении пресса, а не горизонтальный валикпод ребрами.

Скорее всего речь идет об особенностях распределения подкожной жировой клетчатки после небольшой прибавки веса. У худых людей после даже небольшого набора веса это становится заметнее.

Подобной ситуации врачи могут назначить УЗИ передней брюшной стенки
Если у них возникнут какие либо сомнения