Ночной сон

Руслан Ибрагимов16 Июля

3.6

Терапевт, Мануальный терапевт

5 911 консультаций

Здравствуйте.

По описанию нельзя однозначно сказать, с чем связано это ощущение. Причин может быть несколько.

Если чувство прогибания возникает только в момент засыпания, без головокружения, слабости, онемения или нарушения координации, то чаще всего это связано с особенностями работы нервной системы при переходе ко сну. Иногда такие ощущения возникают на фоне тревоги, стресса, переутомления или хронического недосыпания

В подобной ситуации врачи обычно рекомендуют обратить внимание на режим сна, ограничить кофеин и использование телефона за 1–2 часа до сна. Если жалобы сохраняются,
обычно назначают общий анализ крови+соэ, глюкозу, ТТГ,
Осмотр невролога

Юлия Рудоманова16 Июля

5.0

Терапевт

7 421 консультация

Ольга, здравствуйте
Такое ощущение может быть связано не с кроватью, а с работой нервной системы и вестибулярного аппарата.
У некоторых людей при засыпании возникает ложное чувство, что тело проваливается, качается или прогибается, особенно если есть тревога, стресс, недосып или переутомление.
Реже причиной могут быть заболевания внутреннего уха, нарушения чувствительности, побочные эффекты лекарств или неврологические проблемы. Если ощущение появляется только при засыпании и проходит при вставании, опасная причина менее вероятна, но при повторении симптомов стоит обратиться к неврологу для осмотра.
Самостоятельно можно нормализовать режим сна, отказаться от кофеина и алкоголя вечером, уменьшить использование телефона за 1-2 часа до сна. Если выражена тревога, допустим прием мелатонина 1-3 мг за 30-60 минут до сна курсом до 2-4 недель.
Если появляются слабость, онемение, сильное головокружение, нарушение речи, зрения или походки, нужна срочная медицинская помощь.
Будьте здоровы 🙏🏻❤️

Афсана Алиева16 Июля

5.0

Терапевт

64 453 консультации

Ольга, здравствуйте!
Описанное состояние чаще всего является ложным соматосенсорным восприятием на фоне перенапряжения нервной системы или вестибулярного аппарата.Это состояние не связано с реальными физическими процессами в матрасе или кровати. Когда вы ложитесь и закрываете глаза, мозг лишается зрительных ориентиров и начинает опираться только на сигналы от мышц, суставов и внутреннего уха. Если эти сигналы искажены, возникает ложное чувство проваливания, покачивания или прогибания, мешающее уснуть.
В таких случаях могут рекомендовать очно проконсультироваться с неврологом, а также:
1. Создать жесткую точку опоры. Положить одну ногу или руку на твердый предмет рядом (например, прижаться стопой к стене или положить руку на жесткий бортик кровати). Это даст мозгу четкий физический сигнал: Поверхность стабильна, мы никуда не проваливаемся.
Сменить позу сна. Если ощущение сильнее всего в ногах, попробуйте подложить под колени или голени обычную плотную подушку или свернутое валиком одеяло. Изменение угла в суставах снимет мышечное напряжение и уменьшит иллюзию.
2.Включить тусклый свет (ночник). Оставить в комнате слабый источник света. Если начнется ощущение прогибания, просто открыть глаза и посмотреть на неподвижный предмет (шкаф, картину). Визуальный контроль быстро отключит ложное чувство.
3.Применить дыхательную технику. Чтобы переключить фокус внимания мозга с ног, дышать по квадрату: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета. Это снизит уровень тревоги, которая подпитывает это состояние.

Юлия Перфилова16 Июля

5.0

Терапевт

44 372 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!

В подобных случаях нельзя исключить сенсорные переживания на границе сна и бодрствования . Мозг начинает засыпать , но часть его еще активна , он генерирует сигналы от тела - ощущения движения, падения , прогибания, покачивания - это нормальная физиология засыпания

Также возможен синдром беспокойных ног - состояние, при котором в покое, особенно вечером и ночью, в ногах возникают неприятные ощущения. Человек описывает их по-разному - ползание, давление, прогибание, тяжесть, желание двигать ногами . Важную роль играет дефицит железа , может быть снижен ферритин, и это влияет на работу дофаминовых рецепторов в мозге. У молодых женщин дефицит железа встречается очень часто из-за менструаций

При сильной тревоге , например , нервная система находится в состоянии возбуждения. В момент , когда внешних раздражителей становится меньше , мозг начинает прислушиваться к телу и усиливает любые ощущения

В подобных случаях обычно рекомендуют оценить ферритин, витамин B12 и В9 , магний, функцию щитовидной железы (ТТГ и Т4 свободный )

Также могут рекомендовать:

⚪️ Умеренную физическую нагрузку - прогулку 20-30 минут, не позднее чем за 2 часа до сна

⚪️ Теплая ванна для ног перед сном ( 38-40 градусов, 10-15 минут )

⚪️ Убрать кофеин после двух часов дня

⚪️ Если ощущения появляются - не нужно лежать и бороться с ними , лучше встать, немного походить, потянуться, и вернуться в кровать

⚪️ Можно попробовать технику заземления перед сном - лечь и последовательно напрягать и расслаблять мышцы от стоп к голове

Скажите , пожалуйста, когда появляются эти ощущения - только в момент засыпания и проходят сами, или они сохраняются долго и хочется двигать ногами, встать, походить, и после движения становится легче ?

Михаил Ивашев16 Июля

5.0

Терапевт, Педиатр

207 876 консультаций

Здравствуйте.

Ощущение "прогибания" вокруг тела, особенно в ногах, при попытке заснуть может быть связано с нарушениями в работе вестибулярной системы, тревожными состояниями или сенсорными искажениями, часто возникающими при повышенной утомляемости или стрессе.

Учитывая ваш возраст и отсутствие других физических симптомов (по вашим предыдущим данным нет проблем с горлом, ЖКТ, аллергии), стоит рассмотреть функциональные причины: например, синдром беспокойных ног, нарушения сна (гипнагогические ощущения) или вегетативную дисфункцию.

Рекомендовал бы обратиться к неврологу для исключения органических причин и, при необходимости, к психотерапевту если фоне тревожности возникают соматические ощущения. Важно также оценить режим сна, уровень стресса и потребление кофеина.

Органические причины включают нарушения щитовидной железы (ТТГ, Т4), дефицит железа, его депо ферритин и витаминов B12, D, а также уровень сахара (гликированный гемоглобин). Их стоит проверить при сенсорных и сонных расстройствах.

С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев