Что вас беспокоит?
Витамины спортсмену
Мальчик 9 лет , 6 лет занимается горнолыжным спортом , меня беспокоит рост , рост 132 вес 27 Какие витамины давать ребенку при большой нагрузке , для восстановления и выносливости , тренировки 6/2 по 2 часа устает и болят мышцы Сейчас даю только витамин д3 вигантол -3капли
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации педиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Елена!
Витамины без подтвержденного дефицита давать не рекомендуют
В таком случае обычно рекомендуют: Сдать ОАК, ферритин, сывороточное железо ,
Витамин В9, В12. Витамин Д
Цинк и медь
Старайтесь сбалансированно питаться ( мясо ежедневно, рыба 1-2 раза в неделю , сезонные фрукты и овощи )
Питьевой режим из расчета 30 мл на кг массы тела .
Ежедневно в утренние часы прием Витамина Д ( Вигантол , Аквадетрим) 1000 МЕ-2 капли
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Здравствуйте! У ребенка для его возраста средний вес, средний рост. Так же вес соответствует росту. В таких ситуациях по поводу роста дообследование обычно не требуется. У ребенка очень активный график тренировок, в таких ситуациях мы ожидаем, что ребенок будет уставать, у него будет наблюдаться боль в мышцах после тренировок. Если при этом не наблюдается частых падений, выраженной вялости, а вне тренировок ребенок себя чувствует хорошо, то дообследования или лечение обычно не требуется. Исключение составляет оценка уровня железа, его рекомендуют проводить ежегодно (Общий анализ крови + ферритин). Так же спортсмены должны проходить ежегодные осмотры в спортивном диспансере. Для воостановления важен регулярный полноценный сон, сбалансированное питание. К сожалению, витамины из препаратов в таких ситуациях не помогают. Если нагрузки для ребенка сильныые, дополнительная стимуляция может дать усиление энергии в моменте, но дальше она может усилиться. Возможно, если ребенок устает очень сильно, а тренироваки не приносят удовольствия, будет полезным обсудить с ним временное сокращение частоты занятий.
Здравствуйте!
По описанию рост 132 см и вес 27 кг в 9 лет укладываются в возрастную норму, ИМТ около 15,5. Для оценки роста важнее прибавка за год - обычно не менее 4-5 см, а также рост родителей. Витамины не повышают выносливость при отсутствии дефицита.
В подобных случаях обычно рекомендуют полноценное питание, воду, белок и углеводы после тренировки, сон 9-12 часов. Дополнительные комплексы, магний и железо без анализов не нужны. Вигантол 3 капли - 1500 МЕ, дозу лучше уточнить после анализа 25-ОН витамина D.
Здравствуйте, Елена.
Весо-ростовые показатели в пределах средних показателей, критичного ничего нет.
Вопрос в том, что тренировки интенсивные и ребенок очень устает. В таком случае организм, вероятнее всего, испытывает стресс.
Основная масса поливитаминных комплексов - БАДы с недоказанной эффективностью. Не так много препаратов, относящихся именно к поливитаминным комплексам. Среди них можно выделить, например, Мульти-табс, Компливит актив, Витрум кидс.
Принимаются они, как правило, после лабораторных обследований на дефициты.Боли в мышцах могут отмечаться на фоне физической нагрузки. Но, если это на постоянной основе и отражаются на самочувствии ребенка, то стоит рассмотреть вопрос о снижении интенсивности нагрузок.
В питании обязательна сбалансированность и присутствие животного белка ежедневно.
Дозировка витамина Д по возрасту составляет - 1000 ЕД, т.е. 2 капли. Меняем дозировку (если это необходимо) только после результата анализа крови на уровень витамина Д.
Елена , добрый день
Увы, поливитаминные комплексы по мнению большинства экспертов доказательной медицины не прошли масштабные исследования, указывавшие ты на повышение выносливости или укрепление иммунитета
Из всех витаминов по возрасту показан только витамин Д в профилактической дозировке 1000 единиц ( 2 капли) ежедневно
По указанным параметрам дефицита массы тела нет , но ребёнок довольно стройный.
Обычно рекомендуется рациональное и разнообразное питание и проверить базовые дефициты,для этого с дается ОАК для оценки гемоглобина и эритроцитарных индексов , а так же ферритин на фоне полного здоровья , чтобы исключить анемию и латентный дефицит железа ( особенно если ребёнок плохо ест мясо)
Учитывая , что тренировки у ребёнка интенсивные и частые , 6 раз в неделю, то болт в мышцах в целом , закономерна в связи со скоплением в них молочной кислоты ( лактата) при длительных нагрузках.
Это само проходящее состояние - облегчить их может теплый душ, отдых.
Похожие вопросы по теме
- 15 Ноября 201820 ответов
- 28 Декабря 201822 ответа
- 28 Апреля 20191 ответ
- 18 Июня 20191 ответ