Психосоматика?! Устала.

Наталья Пономарёва28 Марта 2021

3.4

Психолог

1 324 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Анастасия.
К медикаментозному лечению желательно добавить когнитивно-поведенческую психотерапию, которая помогает справляться с тревогой и паническими атаками.
В качестве самопомощи вы можете попробовать регулярные техники релаксации. Например, нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону( описание и видеоуроки можно найти в интернете). Желательно делать это регулярно, ежедневно.

Юлия Сафронова29 Марта 2021

4.9

Нарколог, Невролог, Психиатр

7 288 консультаций

Принятый ответ

Какой антидепрессант вам назначили и в какой дозе?

Кристина Шерешевская29 Марта 2021

3.5

Психолог

1 018 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Не могу комментировать вопрос об антидепрессанта, но, что касается выставленного Вам диагноза необходимо добавить работу с психологом, так как нужно проработать причину возникновения данного состояния; именно это поможет избежать рецидивов. Специалист поможет вам разобраться с вашими проблемами. У людей с ипохондрией иногда бывают скрытые проблемы, связанные с тревожностью и депрессией.
Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны.
Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
* К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление
Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.

Кристина Дубровина29 Марта 2021

3.4

Психолог

1 886 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Антидепрессант может временно устранитьисимптомы ипохондрического нервного расстройства, после отмены может все вернуться. Чтобы лечение было эффективным, делайте, как чувствуете. Я бы начала с работы с психологом, ад всегда успеете пропить.

Илья Федин29 Марта 2021

4.9

Психотерапевт, Психиатр

5 941 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте. Подобные состояния действительно лечатся антидепрессантами группы СИОЗС. Однако, совместно с этим нужна психотерапия. При сочетании этих подходов вероятность успеха велика. Вы можете вернуться к полноценной жизни!