Бессоница из за перелёта
11.11.26г приехал с вахты домой,из Москвы в Улан-Удэ разница во времени 5 часов,вообщем приехал утром и спал два дня до вечера 12.11.26 проснулся а 14:00 дня по местному времени и решил не спать чуть больше суток чтобы восстановить режим,в итоге 14.11 не могу уснуть уже 45 часов подскажите пожалуйтса что делать? Сна как бы вообще нет,хотя 13.11 весь день клонило в сон я ждал специально вечера чтобы в режим войти,в итоге просто усугубил ситуацию только
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте .
Когда организма не спит более суток ,то после определенного момента, обычно после 24-36 часов бодрствования, воспринимает это как стрессовую ситуацию и в ответ на это идёт выработка кортизола и адреналина для поддержки в бодрствующем состоянии. Возможно ещё сказать - открылось второе дыхание.
Нервная система находится в состоянии гипервозбуждения, это не потеря способности спать.
В таких случаях рекомендуется:
- Если лежите больше 30 минут и сна нет, то встать , перейти в другую комнату , возможно заняться чем-то монотонным и спокойным, например, почитать бумажную книгу. И возвращаться в кровь только при появлении реальной сонливости
- Убрать экраны: телефон, телевизор минимум за час до попытки уснуть
- Хорошо проветрить комнату
- Медикаметозная помощь: мелатонин или персен ночь
При отсутствии эффективности рекомендуют получить консультацию невролога или терапевта для назначения рецептурного препарата с целью нормализации сна
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад12 ответов
- 10 часов назад5 ответов
- 10 часов назад8 ответов
- 10 часов назад15 ответов
- 11 часов назад5 ответов
- 12 часов назад19 ответов
- Вчера в 19:175 ответов
- Вчера в 19:0719 ответов
- Вчера в 19:0546 ответов
- Вчера в 18:1910 ответов