Сдать экзамен — вопрос №479958

Question

Сдать экзамен — вопрос №479958

Дана, Москва

4318 просмотров

18 апреля 2021

Добрый день. Не могу сдать на права из-за волнения. На уроках всё прекрасно, но как экзамен, так и пару перекрёстков не могу проехать, ошибка на ошибке. Как с собой справиться? Как заставить работать голову, а не эмоции?

Вопрос закрыт

паника

волнение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Лубенец Екатерина Сергеевна, 18 апреля 2021

Врач УЗД, Терапевт

Добрый день. Визуализируйте свой экзамен. Прокручивайте в голове как именно сядете за руль, как будете действовать в той или иной ситуации.

Пожаловаться

Сафронова Юлия Владимировна, 18 апреля 2021

Нарколог, Невролог, Психиатр

Пишу вами как психиатр и как водитель, нужен опыт, попросите своего инструктора до экхамена поездить по городу побольше, проедьте все маршруты несколько раз, все так начинали, удачи

+ 1

Пожаловаться

Боркертите Наталья Владимировна, 20 апреля 2021

Психолог

Добрый день, нужна практика вождения для большей уверенности.
А дома проработайте психологическую технику.
Сядьте, расслабьтесь. Далее вспомните ситуацию экзамена и наблюдайте, где в теле проявляется тревога,волнение и как.
Ничего не делайте-просто наблюдайте.
Затем прочувствуйте, где именно в теле сильнее всего ощущения волнения ( ноги, грудь, руки, голова).
Остановитесь на этом месте. Наблюдайте. Фиксируйте внимание на волнении, экзамене, ощущениях.
На что похоже ваше волнение там ( облако, камень, слизь, гвоздь и т.п.) Ваш образ - это ваш образ. Смотрите на него внимательно, какого он размера в см.? Какие края, цвет. И наблюдайте, наблюдайте. Затем он трансформируется и вам захочется с ним (этим предметом) что то сделать. Сделайте.

Хорошо бы в сеансе совместно это проделывать под наблюдением, но хотя бы так..

Удачи вам! Вы все сдадите!

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 20 апреля 2021

Психолог

Здравствуйте, Дана! Начните практиковать "жить здесь и сейчас". Это навык, который помогает обрести спокойствие в настоящем моменте: не проваливаться в прошлое, не прогнозировать будущее. В интернете есть много практик.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 20 апреля 2021

Психолог

Добрый день, Дана!
А что Вы боитесь? Не сдать экзамен? Даже, если не сдадите, то, что произойдет? Даже, если Вы не сдадите, то всегда можно пересдать? Ведь так?
В следующей ситуации задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Не бойтесь попросить дополнительные занятия и тренироваться больше и больше, инструктор будет за Вами смотреть, а Вы будете приобретать уверенность в том, что делаете.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 5 человек,

средняя оценка 3.6

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Последствие панической атаки

1 ответ

14 апреля 2021

Михаил

Вопрос закрыт

Забываю дышать ночью, паника, тревога.

6 ответов

3 февраля 2022

Иван

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пономарёва Наталья, 18 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-18T18:44:47+03:00

Я согласна с тем, что тут нужна практика.
С инструктором возьмите дополнительные уроки. С каждым разом вы будете чувствовать себя всё увереннее.
Некоторые сдают на права по многу раз, но всё равно сдают.
Помните о том, что все когда- то начинали учиться этому и волновались, даже ваш инструктор!

Дубровина Кристина Сергеевна, 18 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-18T19:08:47+03:00

Здравствуйте! Позвольте волнению быть. Нормально волноваться перед экзаменом. Садитесь в автомобиль и говорите себе: я волнуюсь, потому что боюсь ошибиться. Проговариваете поо себя каждое действие "сейчас я включаю левый поворот и поворачиваю на право". Делайте все медленно, не торопясь. Как водитель Вам говорю, что тоже испытывала волнения перед экзаменом и во время обучения. Оно уходит только с опытом. Удачи Вам!

Accepted Answer · 2021-04-18T19:32:15+03:00

Здравствуйте, Дана!
Когда будет экзамен, постарайтесь:
1. Не думать о том, что это экзамен, а представить себе, что это обычное практическое занятие, к которым Вы привыкли и с которыми справляетесь. И на экзамене вести себя так будто Вы просто едете с инструктором, как обычно.
2. Напоминайте себе, что если не сдадите экзамен - это не страшно, будут и другие попытки. Далеко не все сдают экзамен с первого раза. Конечно, хочется сдать поскорее, чтобы не тратить нервы, время и деньги. Но я говорю о том, что напоминайте себе, что эта попытка - не единственная, что будет еще возможность, что еще не раз можно попробовать, если что. Несдача не будет катастрофой, а просто попыткой. Это поможет воспринимать происходящее спокойнее.
3. И согласна с коллегами - побольше попрактикуйтесь, чтобы лучше привыкнуть, чувствовать себя увереннее и воспринимать действия за рулем уже как привычные и понятные, автоматизированные.
Удачи Вам!
С уважением, Анастасия

Шерешевская Кристина Юрьевна, 18 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-18T22:16:48+03:00

Здравствуйте. 1. Необходимо по 10 минут в день практиковаться следующим образом- садитесь удобно, в уединении, закрываете глаза, 5 минут визуализируете волнительную ситуацию экзамена, в мельчайших подробностях; затем 5 минут визуализируете какие то приятные картинки, представляете себя в самых приятных для вас местах , с приятными людьми и т.д. Также максимально подробно. 2. Больше реальной практики вождения. 3. Рассказываете своим близким подробно о своих переживаниях на экзамене. 4. В сам период экзамена вспоминайте свои ощущения из последних 5 минут первого упражнения.

Ефремова Людмила Анатольевна, 19 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-19T19:06:49+03:00

Добрый день! Примите своё волнение, это не плохо. Это нормальное чувство! Практика нужна конечно же это факт! Обычно волнение происходит, от того что вы не уверенны справитесь вы с экзаменом или нет! Поэтому вы и начинайте волноваться. Перед тем как сесть за руль поговорите про себя"Все будет хорошо, я знаю все и не ошибусь..." И тд.
Можите мысленно представить картинку, так вы сдали экзамен, вам хорошо, комфортно...

Или настройтесь так "Я совсем не волнуюсь, я сдам все... и поеду на отдых или какое другое желание (как подарок себе). Или какое ваше желание.
Удачи вам!