Периодическая боль в коленном суставе

Здравствуйте,мне 28 лет,не занимаюсь спортом около 5 лет,только в зимнее время катаюсь на сноуборде,очень много хожу-связано с работой,часто приходится стоять на одном месте по долгу-связано с работой.Ровно год назад во время ходьбы громко хрустнуло в правом колене с наружной стороны,появилось острая боль,не мог продолжить движение,присел,через 5 минут боль ушла,но какой то дискомфорт остался.на протяжении года стараюсь не нагружать правую ногу,уже визуально заметно что латеральная широкая мышца на правой ноге меньше чем на левой.Месяц назад был у врача,при осмотре врача был щелчок в колене,сделал МРТ коленного сустава,ничего не показало,сказали что по снимкам все в норме.Но я все равно чувствую дискомфорт,и последнее время появляется и уходит терпимая боль уже не с наружной стороны колена а посередине вдоль коленной чашечки.Опухоли,отека нет и не было изначально.Врач предлагает сделать артроскопию,говорит что есть возможность маленького разрыва мениска который не виден на МРТ.Подскажите на ваш взгляд и опыт с чем это может быть связано?И можно ли не прибегать к артроскопии?И можно ли осуществлять какие либо спортивные занятия связанные с ногами,в данный момент?И разрешается ли делать растяжки на ноги(в моем случае на правую ногу)?Заранее спасибо!