ПИНА+ССГ, что делать?

Здравствуйте, проблема Проблема в следующем, на протяжении последних 5 лет идет планомерное ухудшение зрения. Происходит это из – за работы, работаю в небольшом помещении, где сухой воздух + пыльно, работа связана с мелкой моторикой, поэтому при работе напрягаются глаза, так же для работы нужен смартфон и компьютер.
Вопрос в следующем:
1) Чем можно увлажнять глаза в течении дня? пробовал тауфон/таурин, стиллавит , эффект длится считанные минуты. Как часто можно вообще пользоваться такими каплями для увлажнения?
2) Что делать для улучшения естественного увлажнения глаз?
3) Чем снизить ПИНА, ограничил пользование гаджетами насколько можно, напряжение происходит из за смартфона и при работе. Делаю иногда зарядки для глаз, но эффекта значительного от нее я тоже не увидел.
4) В целом , какие продукты/витамины можно принимать для улучшения состояния глаз, какие процедуры сделать?
Принимал так же несколько раз , вижен форте и ирифрин, эффекта от них тоже не заметил. Мужчина 35 лет. В целом зрение нормальное, проблема возникает только на работе и при пользовании смартфоном. Был несколько раз у врачей, проделывали всевозможные исследования , как таковых нарушение никаких нет, в итоге одни говорят ограничить пользование гаджетами, другие говорят носить очки.