Что вас беспокоит?
Что лучше в лечении бессоницы?
Доброго времени суток. Хотелось бы узнать мнение врачей. Что лучше помогает от бессоницы. Я понимаю, что все индивидуально. Но, подобраные схемы в дневном ПНД мне не помогают, либо отменяются препараты из-за побочек. Амитриптилин отменили из-за реакции на капельницу, кветиапин из-за сильной тахикардии, прописывали укол элзепама+вальдоксан + кветиапин, отменили кветиапин, добавили хлопротиксен. Сна на нем не было. Вообще сплю только на 2 таблетках сомнола (на крайний случай). Бессоница началась после панических атак по ночам и сильной тахикардии (холтер, экг, эхо в норме, щитовидка в норме, кортизол, пролактин, в12 в норме, пью витамин Д и железо). Триттико врач из пнд не против, но так как его нет в наличии пить нельзя - "лечим тем, что есть". Ходила к сомнологу, та против вальдоксана. Не знаю, кого и слушать, от дневного пнд особо толку я не вижу. Сомнолог на больничном. Врач пнд против гипнотиков. Начала ходить на кпт-терапию диагноз ГТР и Панические расстройство. Депрессивный фактор включается только от того, что не сплю. Могу не спать всю ночь и днем тоже не спать. Крайние панические атаки были от побочек кветиапина, хоть на нем и спалось относительно, но пульс под 160-180 меня не очень радовал, так как кардионевроз и так присутствует. Вопрос, какой все ж антидепрессант лучше при бессонице? Вальдоксан? Триттико? Миртазапин? (Вальдоксан ещё боюсь пить, так как появились боли в правом подреберье и тошнота, может и не от него, но гепотаксичность препарата это факт). Имеет ли хлорпротиксен накопительный эффект или должен работать сразу? (знаю, что снотворный эффект на небольших дозах у него). Как долго обычно раскрывается антидепрессант при бессонице?
При бессоннице лучше всего работает амитриптилин и миртазапин.почему не пошел амитриптилин?
Людмила, добрый день. 2 раза курсами пила. Сейчас стало плохо после капельницы и никакого эффекта при заходе, кроме тахикардии. Сонливости не было от него. Хотя раньше с 1/4 уже начинала спать.
Принятый ответ
Так может это реакция на иньекционный?Если нет ,то вуйте миртазапин,он тоже с хорошим снотворным эффектом
Здравствуйте. Бессонница в большинстве случаев это симптом заболевания, поэтому и лечить нужно первопричину. Если по существу вашего вопроса, то все индивидуально. Мне в плане лечения бессонницы нравятся тетрациклические антидепрессанты. Тот же миртазапин который вы упомянули. Некоторым подходит хлорпротиксен, тералиджен, тразодон. Если рассматривать их как снотворное, то начинают работать обычно сразу.
Здравствуйте. Обычно снотворный эффект при приёме антидепрессантов проявляется сразу же, практически при первом приёме. В вашем случае, стоит обратить внимание на основное заболевание, может быть изменить тактику лечения. Если сон не восстанавливается на таких препаратах, это говорит о неблагополучии в психической сфере, отсутствии ремиссии. Можно до бесконечности перебирать снотворные препараты, но пока не стабилизирует основное заболевание - успеха не будет.
Анастасия, диагноз в пнд какой ставят я не знаю, сомнолог поставила хронический инсомнию с увеличением латентности сна, с резким снижением эффективности сна, с пресомническими, интрасомническими, постсомническими расстройствами, с дневной гиперсомнией на фоне тревожно-депрессивного синдрома. Психотерапевт платный поставила ГТР и ПР. В неврологии ставили соматоморфную дисфункуию вегеьативной нервной системы с псизовегетативными параксизмами, инсомнией, тревожно-депрессивным синдромом, декомпенсацией. Что ставят в дневном пнд я не знаю ещё.
Принятый ответ
Ну вот. Целый список диагнозов и никакой ремиссии. Гипердиагностика это называется. Надо разбираться. Выделять основной диагноз, менять тактику лечения.
Здравствуйте. Какой диагноз Вам установили при котором прописали антидепрессанты? СНотворные препараты принимаются коротким курсом, необходимо лечение основного заболевания, которое нарушает сон
Татьяна, в неврологии поставили сомато орфную дистанцию вегетативной нервной системы с пстховегетативными пароксизмами, инсомнией, тревожно-депрессивным синдромом. Что в дневном пнд ставят не знаю. Платный психотерапевт поставила ГТР и ПР.
А сомнолог поставила хронический инсомнию с увеличением латентности сна, с резким снижением эффективности сна, с пресомническими, интрасомническими, постсомническими расстроцствами, с дневной гиперсомнией на фоне тревожно-депрессивного синдрома.
Доброго времени суток. Елена, учитывая Ваши особенности, нужно лечение па,как причины. Антидепрессант из группы сиозс. Начнёт действовать минимум через недели 2. На это время можно перекрыть анксиолитиками. Хлорпротиксен можно,но это уже нейролептик.
С уважением.
Артем, паксил и велаксин полностью убили мне сон, который в неврологии худо-бедно восстановили. СИОЗС и СИОЗН отменили. И сомнолог и психиатр из ПНД.
Здравствуйте. Сейчас тревога есть?
Миртазапин и тразодон - хорошие варианты. Есть смысл попробовать.
Илья, сейчас тревоги нет.
Понятно. Попробуйте тразодон или миртазапин.
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Помимо лечения медикаментозными средствами, довольно эффективно и применение психотерапевтических методов. Вы упомянули о том, что ходите на КПТ терапию, и постановку вам диагноза ГТР и ПА, но ничего не сказали о положительном воздействии этого метода на вашу симптоматику. Хочу заметить, что точно также, как при лечении таблетками осуществляется индивидуальный подбор лекарственных препаратов, точно также, важен и выбор психотерапевтических методов воздействия на психоэмоциональное состояние человека. Если вы не замечаете улучшения вашего состояния от КПТ метода, то следует обратить внимание и на другие способы психотерапии, к примеру, такие как психоанализ, гештальт – терапия, НЛП, библиотерапия, рационально-эмотивная терапия и другие. В вашем случае может оказаться весьма эффективными медиативные техники применимые перед сном.
Желаю вам побыстрее справится с вашей бессонницей.
Будьте здоровы!
Иван, спасибо. КПТ только начала. Почитаю про вышеуказанные Вами средства.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Миртазапин хороший препарат, но учитывая ситуацию, Вам лучше подойдёт триттико, так как влияет на тревогу неплохо, далее можно к нему будет присоединить антидепрессант группы СИОЗС, то есть принимать 2 АД, так как они действуют на разные рецепторы, при таком подходе должен улучшиться сон!
Тералиджен так же вдобавок можно, хорошо влияет на сон;
Только не паксил и не сертралин, а например эсциталопрам или флувоксамин.
На самом деле в пишем случае надо разбираться, так же желательно наблюдаться у одного-двух специалистов, а то Вам понапоставили диагнозов, а основного не выделили, то есть тот, который точно влияет на сон!
Здравствуйте, Елена!
Помогает ли Вам КПТ?
Как давно Вас беспокоит бессонница? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чем Ваши переживания? Как проходит Ваш повседневный день?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть.
Как обстоят дела в личной жизни, с друзьями, с родителями? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Также необходимо все же разобраться в проблемах, понять, что происходит у Вас в жизни, для этого, Вы можете проанализировать и написать здесь свой ответ, либо обратиться к психологу или очно к психотерапевту и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Если Вас беспокоит бессонница, депрессивное состояние, тревога, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.
Елена, добрый вечер!
Любой антидепрессивной препарат работает накопительной, эффект раскрывается через 3-4недели приёма.
Тревоги сейчас нет, депрессивного симптомокомплекса, как я понимаю, тоже выделить не удалось, преобладают инсомнические расстройства.
А как насчёт физиотерапевтическое лечения-электросон, например? Советую попробовать.
Принятый ответ
Здравствуйте. Выберете для себя из двух антидепрессантов, либо триттико либо миртазапин. Это хорошие препараты при лечении бессонницы. Так же необходимо определиться с дозировкой. Обычно, если взять триттик, многим подходит 2/3 на ночь, но кому-то хватает и 1/3. Если взять миртазопин, то либо 15 мг, либо 30, всё индивидуально.
С уважением.
Похожие вопросы по теме
- 15 Сентября 20212 ответа
- 14 Сентября 20214 ответа
- 14 Сентября 20213 ответа
- 13 Сентября 20214 ответа
- 13 Сентября 20211 ответ
- 13 Сентября 20212 ответа
- 13 Сентября 20211 ответ
- 13 Сентября 20217 ответов
- 13 Сентября 202112 ответов
- 13 Сентября 20212 ответа
Елена, здравствуйте,Вам удалось справиться с бессонницей? Если да, то что помогло? Как сейчас Ваше состояние?
Здравствуйте, сменила антидепрессант, после триттико снова пила амитриптилин, но он мне не помог. В поликлинике мне выписали феварин и феназепам, когда у меня уже от недосыпа дергались части тела. Я постепенно сошла с амитриптилина, начала пить феварин, феназепам отменили. Проблемы с засыпанием есть, тревога ушла. Пью феварин с конца декабря. Занимаюсь с психотерапевтом кпт-терапией. Из нейролептиков пила только тералиджен, но он слабый, но мне от аллергии помог. Другие нейролептики, которые мне назначили для сна (кветиапин, хлорпротексен, сонопакс) мне не подошли из-за аритмии сильной.
В целом осталась проблема с засыпанием (долго засыпаю), но потом сплю нормально.
добрый вечер.как у вас дела с бессонницей?как смогли ее побороть?
Здравствуйте, засыпаю очень поздно. Сейчас с психотерапевтом пробуем метод ограничения сна. Так же продолжаю пить антидепрессант группы СИОЗС.
Какой сиоз?
Феварин пьёте в какой дозе ?
Если Вам ещё актуально, пью 100 мг феварина + 1/3 триттико на ночь.
Здравствуйте. Актуально.такая комбинация помогает?как долго ее пьёте?
Сейчас вторую неделю пью. Стало получше со сном, появилась энергия. Также занимаюсь с психотерапевткой по книге Бузунова "Как победить бессоницу".
А триттико 1/3 от 150 мг то есть 50 мг?
Да, все верно 1/3 - 50 мг. Но я на него заходила аккуратно, с фенозепамом. Была тахикардия от триттико, сейчас прошла.
Только феназепама нужно очень-очень мало. Просто кусочек отгрызала маленький.
А мне сертралин убил сон напрочь.....я уже не знаю
Сертралин, это же золофт? Да почти все СИОЗСы убивают сон. На форуме Душевное равновесие многие рассказывают про свой опыт лечения, можно плчитать. Ещё к феварину можно добавлять миртазапин для сна. Это на самый крайний случай. Посоветуйтесь с Вашим врачом, может тоже триттико добавить в схему или миртазапин. Ещё, мой сон ухудшился в ноябре 2022 после ковида. Постепенно ухудшился. А так уже начала даже на одном феварине выходить в ремиссию
Феварин тоже сиоз вроде да ?я пила его.тоже после ковида .
Да, феварин тоже СИОЗС, но он чёт там с мелатонином делает. Поэтому его вечером, обычно пьют.
Да я пила рокону .150 сон не приходил в норму .перешли на золофт.тревоги нет и сна тоже )))
Эх, значит надо что-то ещё в схему добавлять. Я пью именно феварин, он зараща еще и дорогой, но после ковида он тоже стал слабоват по тревоге. Поэтому врач предложила посмотреть пока схему феварин+триттико, либо менять феварин на ципралекс или паксил.
Вот и я так поняла что сетралин быстрее с тревогой справился
Да, он эталонный СИОЗС, вроде, по тревоге. Я помню тоже пыталась на него залезть. Выпила первую дощировку (не помню со сколько я заходила) и такое сразу спокойствие. Я даже днем час поспала. А потом ночью ваще не спала. Сидела глазами хлопала
Вот и я щас так.а мне он тревогу дал хорошо
Убрали золофт из за отсутствия сна ?
Надо значит в схему что-то добавлять. У нас, правда врачи любят при бессонице нейролептики выписать, ну, такое себе решение. Может Вам попробовать тералиджен? Он слабенький нейролептик для тревожников, скорее как средство от аллергии больше, но меня, в лучшие годы, на нем вырубало.
Да, золофт из-за сна убрала. Хотя у меня муж подруги его попил от тревоги и ему помогло и сон восстановился. У всех разной степени убитости организм. Не понять что сработает
Я пью его раньше на роконе плюс 5 мг спала мало мальски. Щас на 20 мг нет сна
Какую дозировку он пил и как долго?от этого тоже зависит
Он чёт его до максимума поднял, аычитал в инструкции??♀️. Сейчас не знаю, помоему ое уже в ремиссии. Год точно пил.
Вот может у нас дозировки низкие?поэтому не помогло
На высоких дозах серотониновый синдром можно словить, надо с врачом консультироваться. Я сама решила сначала дозу прибавить, но без транка зайти не смогла, тревога перла. Потом решила снизить до 75 мг, вроде норм, а потом и до 50 мг. И ьакая дичь началась, тревога, панички, вегетатика. Поэтому мой вариант пока - феварин+триттико.
У вас получается итого 150 триттико тоже серотониновый.нормальная доза.а врач вам не говорил остаться на чем то одном ?
Почему вам амитриптилин не убрал бессоницу?
Сейчас пью 100 мг феварина и 1/3 триттико. Триттико обычно (нормальные психотерапевты/психиатры) назначают, чтобы убрать побочку от СИОЗСов, которая в виде бессоницы. Сам по себе, как АД, триттико слабый.
Амитриптилин сначала пила Никомед, потом сменила на Озоновский - он хуже (Никомедовского сейчас нет), видимо, надо было бензо- транками прикрываться при заходе, а может у меня толер к амитриптилину.
Сон сейчас нормальный. Без триттико тоже, в принципе, сплю.
Я мучаюсь год.миртазапин 30 мг сначала спала теперь то ли сон то явь.на тритико 150 мг монотерапия плюс тералиджен спала потом перестала.предлагает амитриптилин но я боюсь его из-за сердца
Если с сердцем проблем нет, то не нужно бояться. Сделайте экг, эхо перед применением.
Он вам вроде не помог от бессоницы ?проблемы есть с сердцем
Нет, проблема в кардиофобии и, возможной, толерантности.
Сколько вы уже на 100 мг феварине?
Вы на феварине уже около 2 лет да ?
Полтора года. Ещё год пить.
2,5 года пить?это почему так долго?из-за бессонницы?вы теперь хорошо засыпаете?триттико отменили?
Здравствуйте,у меня такая же проблема как у вас ...что у вас сейчас в жизни решили проблему ?
Здравствуйте. Перешли на пароксетин.вы на чем ?
Здравствуйте, феварин я пью от тревоги. Триттико сейчас потихоньку отменяю. Начала спать даже днем. Раньше не могла. Короче, можно сказать, что я почти вышла в ремиссию.
Здравствуйте. Тоже проблема со сном и тревогой. На паксиле на 8 неделе перестал спать почему-то. Перешел на тритико 150, потом 200 и 250мг, 250мг cон стал хороший уже даже от 50мг, а от тревоги только 250мг помогло, но начались серьезные побочки.
Щас не знаю что делать. Вот думаю может сделать все по вашему, но тут есть нюанс, врачи говорят что вроде не рекомендуется тритико с феварин, но видимо вам повезло и побочек не было. Так же не понятно как принимать феварин с тритико, вить они оба перед сном пьются. Вы как их пили?
А так же КПТ c психологом вам помогло или на грани внушения?
Кпт помогла, главное найти хорошего специалиста, но это реально очень дол гая работа и по деньгам тож много выходит (ну для меня). Триттико часто добавляют в схемы именно как сонник. Но лучше Вам все ж у врача узнать. Феварин я уже не пью, отменили. Сейчас стрессов ситуация у меня и снова бесмоница началась, врач назначила мне триттико в моно.
У меня между приемами феварина и триттико было 2 часа разницы.
И кпт лучше все ж с психотерапевтом доказательной медицины, чтоб и в фарм разбирался врач и в кпт не только название знал. Я в кптерапии была больше двух лет, очень благодарна своему врачу. А если от триттико побочки начались сильные, то, наверное, надо схему менять и триттико оттуда ваще убирать.
Побочки от тритико серьезные на 250 начались, на 200 тоже есть но жить можно, но на 200 тревогу плохо убирает. Точнее по началу неплохо убирал а потом когда снова вернулся на 200 после 250, то плохо стал.
А вам тритико к феварину врач назначал или сами решили попробовать?
Врач назначила (мое имхо, и это логично, что врач все ж должен такие препараты выписывать и смотреть на динамику, главное, чтобы врач хороший был). А про триттико, насколько я знаю, как препарат от тревоги - ни о чем, да и как антидепрессантон тож слабенький. Говорят, что за рубежом его выписывают как снотворное и за антидепрессант уже никто не держит.
Ну на 150мг да, тревогу плохо убирает а на 250мг очень хорошо убрал и тревогу и напряжение, просто на таких дозировках редко кто выдерживает, я тоже не выдержал, у меня атония мочевого пузыря началась
А вы случаем не видели на форумах, у кого на паксиле бессонница была, тритико им помогал?
На форуме Душевное равновесие много историй людей, но это опять же личный опыт. Можно ещё на ютубе Доктора Сычева посмотреть. Но лучше все ж самолечением не заниматься. Такие конские дозы триттико, эт конечно ужас. Искать надо хорошего врача. Кстати, если не знаете, есть книга Свобода от тревоги Роберта Лихи, в том числе и по ней я работала с психотерапевтом.
Елена, можно ли у вас попросить контакт врача, с которым ктп занимались? Maha-ne@yandex.ru
У меня была тревога и пропал сон, была 2,5 года на триттико от 1/3 до 150 млн, тералижден 25 млг, помогло, начали отменять дошли до 1/3 триттико и 0,25 млг тералиджена, случилась травма, опять стресс, и все по -новой, теперь триттико с тералидженом даже 150 млг не помог, врач его отменил, хотя предлагала добавить дозу, но, я сама решила, что организм привык и назначила каликста от 15 млг до 30 млг, и тералиджен до 2 шт, но, вот уже прошло 2 недели, тревоги нет, но и сна тоже нет, лежу целую ночь, в лучшем случае под утро уснуть на час или два, а то и совсем нет, хотя хочется сильно спать, вот и не знаю, что и делать, какой препарат принимать, эти оба пишут, что хорошо зарекомендовали себя для сна
Я на тритико 150 и тералиджене в какой-то момент вообще перестал спать полностью, хотя по началу помогало.
Назначают золофт и тритико 50мг, на второй день начинаю спать.
Потом адаптация, побочки, бывали и бессонный ночи иногда, феназепам помогал или фенибут (И то и другое опасны, только под жестким контролем)
Щас золофт 150мг и тритико 50мг, сон хрен разбудишь. Но заход на золофт не простой, без феназепама не зашел был наверно.
А почему сразу помогло, а потом, началась адаптация и пишите, что не зашло бы без фенозепама
Может у меня такая адаптация идет, хотя уже две недели или сразу должен прийти был сон
На форумах обсуждали это, иногда золофт с первого дня убирает тревогу и появляется сон, у меня так и произошло, но это кратковременный эффект на пару недель и не у всех такое бывает.
А побочки сразу начались, за месяц большинство описанных в интернете собрал , от жара в теле до ощущения что не могу сходить в туалет по мелкому. Феназепам помогал, попивал короткими курсами три-4 дня потом 6 дней перерыв. Опасная штука так то. Фенибут тоже попивал, но тоже сиосторожностью, не более трех недель.
Попробуйте отменить тералиджен и фенибут три недели. Только уточнить совместимость каликстры с фенибутом. Фенибут робит совсем не так как тералиджен или Атаракс, мягко и без побочек.
А так лучше бы конечно сиоз типа золофт или паксил. И то и другое пробовал. Остановился на золофт, так как с ним можно тритико 50-100мг как корректор побочек, а с паксилом тритиео не рекомендован, хотя, когда на паксиле через два месяца появились бессонницы, пять дней подряд не мог уснуть, в неврологии дали тритико и сразу сон появился, а тритико же блокирует некоторые рецепторы, которые раздражаются при большом кол -ве серотонина и обычно нужно ждать пока они привыкнут, но иногда не могут привыкнуть и тут тритико в дозе 50мг будет в тему. Или миртазапин, но кажется тритико чуть больше захватывает этих рецепторов как антагонист серотониновых рецепторов.
Вообщем золофта и паксила бояться не стоит, да, заход может быть не простым, но все побочки при заходе кратковременны , самое главное , что потом через два а иногда и три месяца (как в моем случае) после начала приёма, жизнь опять прекрасна.
Спасибо за совет, всем здоровья
Да, конечно, еще два-три месяца надо продержаться, сейчас уже силы на исходе, но почему то мне кажется, что если бы был эффект от каликстры, он уже бы как-то проявил себя в положительную сторону, хотя, может и тералиджен исжил себя, он, в принципе и несколько лет назад без триттико мне был никак, результат тогда стал положительным, только благодаря триттико, конечно, это мое личное мнение
А тревога на каликстре прошла?
Если чувствуете, что ваша жизнь под угрозой, то нужно лечь, может в неврологию если есть свободные места, только про тревожное расстройство не сразу говорите а когда ляжете, скажите голова стала часто болеть и щас бессоница началась и хотите лечь в неврологию сосудистую. начнут подбирать таблетки, ставить капельницы, могут феназепам давать. В идеале в стационар по вашей болезни, но мне например тошнит от этих заведений, по этому когда пять дней подряд не мог уснуть и все перед глазами поплыло пришел в ближайший стационар и сказал врачу, что хочу сегодня лечь платно на обследование, про все остальное сказал уже когда лег. Тогда мне тритико подобрали там.
Сегодня не принимайте тералиджен и ему подобных (атаракс,донормил) Попробуйте без него, каликстуру можно попробовать не на ночь а днем выпить.
Магний б6 форте днем после еды по три таблетки начать пить несколько недель. Я с ним стал спать еще крепче.
Если что телега @Dim2max Может чего еще подскажу. За два года с гтр во многих ситуациях побывал, много опыта, пришлось многое прочитать и изучить.
п.c
когда долго не можете уснуть можно попробовать молоко с медом или сахаром, иногда помогает за счет выброса инсулина
Магний надо, да, я это знаю, но, лучше всего Магний Хелат(Эвалар), что касается молока с медом-это не мое, у меня сразу на молоко рвота, идет непереносимость молока, спасибо, Вам, большое за советы, это большая поддержка, я думала, что это несчастье уже ко мне не вернется, так, нет, снова травма, и снова проблема вернулась, и первый раз от сильного стресса, и вот опять то же самое, справимся с Божьей помощью, еще раз благодарю, за советы, переговорю со своим врачом, чтобы все таки заменить тералиджен на что-то другое, а там она решит каликстра нужна или вернемся к триттико или совсем что-то другое, что касается тревоги ее не было в этот раз совсем, если долго лежу и не начинаю делать дыхательные упражнения, может начинать подступать, но, я стараюсь ее сразу блокировать, пропал сон, в первый раз была тревога и основное нет сна. Я лежала в неврологии два раза, первый раз Амлодипин мне помог, только он один был, а во второй раз от амплодипина проблема началось жжение в щитовидке и принимала только тераоиджен до 20 млг, который почти не помог, а потом назначили триттико и я просто, как родилась снова, сейчас сдала анализы на гормоны щитжелезы и ферритин, надо было и это убрать, там норма, спасибо и огромная благодарность за поддержку и советы