Не могу выйти из дома

Надежда Смагина3 Октября 2021

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Обратитесь на прием к психотерапевту или психиатру за назначением лечения. Вам показаны антидепрессанты группы СИОЗС длительно, и коротким курсом, для прикрытия могу быть выписаны транквилизаторы. Алкоголь плохой вариант.

Илья Федин3 Октября 2021

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Алкоголь сделает только хуже. Необходимо полностью от него отказаться. Подобные состояния лечатся комплексным подходом: антидепрессанты группы СИОЗС (на первом этапе совместно с транквилизаторами) + психотерапия. Лечение длительное. Но Вашу проблему можно решить! Учитывая, что вам сложно выйти из дома, Вы можете вызвать врача домой. Не откладывайте, само не пройдёт и лучше не станет.

Артур Ахкамов3 Октября 2021

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

По данному описанию сложно что-то сказать, только то, что алкоголь в данной ситуации принимать нежелательно, так как он вызывает усиление тревоги.

Нужна полноценная консультация специалиста (врача-психиатра/психотерапевта), сейчас возможно консультация и онлайн по видеосвязи.

Татьяна Николаева3 Октября 2021

4.8

Здравствуйте. В Вашей ситуации можно начать с психотерапии онлайн, а далее уже подключать фармакотерапию

Иван Тяпкин3 Октября 2021

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Мария!
Как давно у вас этот страх? Что именно вы боитесь? Тревога у вас только утром, а как вы чувствуете себя днём?

Наталья Пылаева4 Октября 2021

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Мария!
Как давно Вас беспокоит тревога? Что именно Вы боитесь?
Что стало причиной Вашего состояния? А до этого Вы работали?
С кем Вы проживаете?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Алкоголь не решение проблемы, нужно решать проблему, не уходя в алкоголь, чтобы не сформировалась зависимость.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.