Уже не знаю что делать — вопрос №643765

Здравствуйте.
Нужно лечить ваше паническое расстройство.
Обычно применяют анксиолитики (это противотревожные препараты, фенибут например по 250 мг 3 раза в день) и антидепрессанты курсом не менее 3х месяцев (феварин, например 100 мг в сутки).
Ну и психотерапия, разумеется
Работа длительная...
Удачи вам)))

Здравствуйте, Ирина! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте Ирина!
Ваши жалобы на неприятные ощущения в грудной клетке скорее всего связаны с проявлениями невралгии. Однако причины появления этих соматических симптомов, по вашим описаниям, вероятнее всего психогенного характера. Об этом же говорит и появление дикого страха на фоне этих болей в грудном отделе.

В данном случае вам важно разобраться с причинами этих панических атак, выяснить какой стрессовый фактор повлиял на возникновение этих атак, почему ваша нервная система не справляется с этими нервными потрясениями. Такой анамнез можно провести с психологом, или психотерапевтом, методами когнитивно – поведенческой терапии.

Добрый день, Ирина!
А что происходило в Вашей жизни в последнее время? Как проходит Ваш повседневный день? О чем Ваши переживания, страхи?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте!
Учитывая описание можно предположить тревожное расстройство;

Нужна медикаментозная терапия в виде антидепрессантов группы сиозс (золофт, феварин, элицея) и противотревожные препараты (атаракс, грандаксин, фенибут) -
Медикаментозное лечение нужно для стабилизации нервной системы и эмоциональной сферы, но на ход мыслей они не работают.

Нужна психотерапия, чтобы научиться радость со своими мыслями и эмоциями.

Психотерапия может проходить и онлайн, напишите мне личные сообщения.