Не могу уснуть — вопрос №670167

Question

Не могу уснуть — вопрос №670167

Оксана, Уфа

644 просмотра

12 ноября 2021

Здравствуйте, после стресса от ссоры с мужем появилась проблема - не могу уснуть, уже пятую ночь сегодня. В первые ночи засыпала в 4 утра, сегодня уснула в три, проснулась в 6 и не сразу заснула снова и в 7:45 будильник. На ночь выпила пустырник и глицин, сна не было совсем, в 2 ночи выпила 15 капель корвалола и через какое-то время уснула, не сразу. Появился страх, что теперь никогда не смогу уснуть, боюсь ночи . Но то что я всё же засыпаю, хоть сколько-то сплю - это же хороший признак? Я по жизни очень тревожная. Что мне делать?

Вопрос закрыт

проблемы со сном.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Войцеховская Анастасия, 12 ноября 2021

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Здравствуйте
Пропейте фенибут - это самый слабый противотревожный препарат. Он очень мягкий, не вызывает привыкания. Принимайте по 250 мг (1 таблетка) 2 раза в день в течении двух недель.
На фоне приема фенибута сон восстановится, я думаю с первого дня.

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Анастасия, спасибо. Я ходила к психиатру, он просто сразу выписал атаракс на ночь

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Войцеховская Анастасия, 12 ноября 2021

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Атаракс тоже вариант. Это анксиолитик, посильнее фенибута

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Анастасия, хочу сходить к психотерапевту очно, муж не поддерживает меня, запрещает идти и пить таблетки от этой проблемы

+ 1

Пожаловаться

Войцеховская Анастасия, 12 ноября 2021

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Очень зря не поддерживает.
Это у нас менталитет такой - отрицать психологические проблемы и решать всё самим. На западе практически все пользуются услугами психологов/психотерапевтов и не видят ничего зазорного в этом

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Артур, спасибо

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 12 ноября 2021

Психолог

Здравствуйте Оксана!
Как вы и сами верно разобрались, причиной вашей бессонницы явилась психотравмирующая ситуация от ссоры с мужем. Поддерживаю ваше желание разбираться с возникающими тревожными состояниями путем анализа причин приводящих к стрессам. Фармакотерапия позволяет купировать такие симптомы, но важно не допускать подобных нервных потрясений, и в этом вам конечно же поможет психотерапевтические консультации с специалистом.
Будьте здоровы

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Иван, спасибо за поддержку

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 12 ноября 2021

Психолог

Здравствуйте, Оксана! Да, это хороший признак.
Вы пишите, что Вы тревожны и именно поэтому и произошло это нарушение сна - была ссора с мужем - это было стрессором - после внутри остаются эмоции, чувства, которые пока живут в Вас и на фоне тревожности им нужно время, чтобы успокоиться. Поэтому пока и есть это нарушение сна.
В целом, можно начать работать с психологом, чтобы исследовать Вашу тревогу.
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Елена, спасибо большое, вы так подробно ответили. Записалась к психотерапевту на понедельник. Психиатр назначил атаракс, пока не пила, можно его пить до похода к психотерапевту? Или пока ничего не пить
До назначений психотерапевта

Пожаловаться

Оксана, 12 ноября 2021

Клиент

Елена, спасибо большое

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Что делать, если появилась кожная сыпь, сухость кожи, болит желудок, опухает лицо, тело, вес увеличился, проблемы со сном, невроз, Аллергическая ли это реакция?

2 ответа

5 октября 2021

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Проблемы со сном

3 ответа

17 января 2023

Ольга

Вопрос закрыт

Часто просыпается ночью

3 ответа

12 октября 2023

Светлана, Вологда

Вопрос закрыт

Ребенок 5 мес, сильно капризничает перед сном ревёт, кричит и просыпаеться каждый час.

1 ответ

2 января

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ахкамов Артур, 12 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-12T07:23:09+03:00

Здравствуйте!
Если у Вас есть атаракс, то можно начать по 0,5 таблетки на ночь, это противотревожный препарат, который так же влияет на учлчшееие засыпания и качества сна.

Не вызывает зависимости и привыкания.

К психотерапевту в можете обратисьс через телемедицину (видеосвязь).

Шендерова Елена Сергеевна, 12 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-12T10:50:00+03:00

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 12 ноября 2021

Психолог

Оксана, если можно начинать пить и даже нужно!

Принятый ответ