Не могу уснуть

Анастасия Войцеховская12 Ноября 2021

3.0

Психотерапевт

Здравствуйте
Пропейте фенибут - это самый слабый противотревожный препарат. Он очень мягкий, не вызывает привыкания. Принимайте по 250 мг (1 таблетка) 2 раза в день в течении двух недель.
На фоне приема фенибута сон восстановится, я думаю с первого дня.

Артур Ахкамов12 Ноября 2021

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Если у Вас есть атаракс, то можно начать по 0,5 таблетки на ночь, это противотревожный препарат, который так же влияет на учлчшееие засыпания и качества сна.

Не вызывает зависимости и привыкания.

К психотерапевту в можете обратисьс через телемедицину (видеосвязь).

Иван Тяпкин12 Ноября 2021

4.2

Здравствуйте Оксана!
Как вы и сами верно разобрались, причиной вашей бессонницы явилась психотравмирующая ситуация от ссоры с мужем. Поддерживаю ваше желание разбираться с возникающими тревожными состояниями путем анализа причин приводящих к стрессам. Фармакотерапия позволяет купировать такие симптомы, но важно не допускать подобных нервных потрясений, и в этом вам конечно же поможет психотерапевтические консультации с специалистом.
Будьте здоровы

Елена Шендерова12 Ноября 2021

5.0

Здравствуйте, Оксана! Да, это хороший признак.
Вы пишите, что Вы тревожны и именно поэтому и произошло это нарушение сна - была ссора с мужем - это было стрессором - после внутри остаются эмоции, чувства, которые пока живут в Вас и на фоне тревожности им нужно время, чтобы успокоиться. Поэтому пока и есть это нарушение сна.
В целом, можно начать работать с психологом, чтобы исследовать Вашу тревогу.
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.