Тревожность — вопрос №673711

Здравствуйте
КПТ - это отличное решение для тревожного расстройства. Но я бы предложила ещё дополнительно пропить фенибут или мебикар - это лёгкие противотревожные препараты, не вызывающие зависимости.

Здравствуйте!
Да, КПТ отличный вариант для терапии данной проблемы.
Но не факт, что получится справиться без медикаментов. Сейчас атаракс пока можно продолжить 0.5 таблетки, 0.5 табл на ночь, ну или только на ночь 0.5.

Далее смотреть в динамике, возможно понадобится присоединение антидепрессантов СИОЗС для выравнивания и стабилизации нервной системы.

Здравствуйте, Оксана! То состояние, которое Вы описываете походит на приступы тревоги, а также на психосоматическое проявление её - т.е. на физиологическом уровне - тошнота.
Да, стоит начать работать над собой, НО, если есть подобное расстройство, то его необходимо корректировать. Не всегда достаточно только терапии!
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и есть их подавление внутри себя, они заперты и не отреагированы. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте Оксана!
Так как у вас не выявлено никаких физиологических причин нарушений работы вашего организма, то основную причину вашей тошноты, и нежелания принимать пищу, следует искать в психической сфере. Это же вам подтвердил и психотерапевт. Лечение методами когнитивно – поведенческой терапии рекомендуется в таких случаях. Такая терапия весьма эффективна, но она может длиться довольно длительное время и для купирования вашего нынешнего состояния тревожности, используют медикаментозные средства. Для назначения таких препаратов необходимо очное посещение психиатра.

Добрый вечер!
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние. Вы пишите, что три недели назад заболели, Вы выздоровели?
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Было ли Вам назначено лечение?
Важно также подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.