Навязчивые воспоминания — вопрос №757397

Добрый вечер, Надежда!
Вы очень переживаете за все и берете за все ответственность. Но, Вы не можете взять за все ответственность, Вы не в ответе за поступки других людей, за прошлое. В прошлом у Вас была своя история, кто-то обижал Вас, кого-то могли обидеть Вы, но это в прошлом. Как Вы повлияете на прошлое? Никак. Из прошлого можно сделать вывод, извлечь урок. Важно то, что происходит "здесь и сейчас".
Нужно постараться изменить свое отношение к ситуации, посмотреть на ситуацию с разных сторон, а не только со стороны виновности (которая может быть сильно преувеличена).
Рекомендую следующее:
1. Вам нужно научиться различать реальную вину и надуманную. В следующий раз, когда у Вас возникнет чувство вины, попытайтесь определить причину и оцените, насколько это действительно Ваша вина и вина ли вообще. Эффективно будет, если Вы будете записывать все ситуации, анализировать их и понимать, где реальная вина, а где Вы себе надумали, навязали. Тем самым, Вы научитесь отслеживать чувство вины.
2. Даже, если Вы где-то ошиблись, признайте свою ошибку, скажите, что Вы были не правы и на этом достаточно. Эффективнее будет не копаться в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
3. Также за чувством вины скрывается страх. Попробуйте задать себе вопрос: «Что сейчас происходит и что именно у меня вызывает страх?». Записывайте ответы себе на листок.
4. У Вас должна быть кнопка «стоп», при каждом чувстве вины, включайте кнопку «стоп», не реагируйте на то, что возникло в голове.
Если Вас беспокоят навязчивые мысли, навязчивые воспоминания, то необходимо очно обратиться к психиатру или к психотерапевту. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.