Паническая атака — вопрос №763415

Добрый вечер! Попробуйте Мебикар 0,3 мг 3 раза 3 месяца и Бальзам Преображение травника Гордеева , для перенесших короновирус

Здравствуйте,наличие у Вас панических атак говорит о том,что у Вас высокая тревожность. Как только Вы получаете стресс или Вы ослаблены,то они возникают.В первую очередь нужно работать с тревожными мыслит и установками, убирать причины.Дизнь полна стрессов и нужно с ними учиться сосуществовать,а иногда и извлекать выгоду. Вам было бы неплохо пройти психотерапию с психологом/психотерапевтом.Лучше всего с тревожностью справляется когнитивно-поведенческая психотерапия.Для того,чтобы облегчить симптомы ПА и тревожности хорошо помогает мышечная релаксация, абдоминальное дыхание и другие релаксационные мероприятия

Добрый вечер, Эля!
Обращались ли Вы к врачам? Что врачи говорят Вам насчет панических атак? Вы пишите:
"снова начался кашель и панические атаки каждый день сильные, слабость, нехватка воздуха , тахикардия, повышенное давление, страх, паника, ощущение нереальности, как буд то ничего не ощущаю и где то летаю, в глазах темнеет и становится очень страшно."
Что врачи говорят? Исключили ли Вы заболевания со стороны врачей?
Если да, то нужно разбираться с Вашими переживания, понять, что Вас беспокоит.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Что за стресс? О чем Ваши переживания? Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если заболевания исключены со стороны врачей, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте !

При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.

Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .

Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.

Желаю вам здоровья!