Страх недооцененности — вопрос №801958

Здравствуйте!
Вам стоит напрямую начать работу с врачом-психотерапевтом или психологом с целью изменение образа мышления и контроля своих эмоций.

Это к сожалению не одно-два слова, которые Вам сразу помогут, это работа над собой в первую очередь.

Здравствуйте! Сейчас принимайте фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день в течении месяца. Также нужно обратиться к психотерапевту на сеанс. Вы можете сделать это, например, через Скайп.

Здравствуйте, Надежда!
Нужно повышать уверенность в себе, научиться защищать себя, свои личные границы. Любите себя сами, уважайте себя. Если Вы будете уважать себя, любить себя, то и другим Вы будете показывать это, они уже будут понимать, что Вы уверенны в себе.
Нужна работа с психологом или с психотерапевтом.
Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
5. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.

Здравствуйте. Тут нужна длительная и обстоятельная работа с психотерапевтом. Это не вопрос одной беседы. Нужен систематический подход. Это сложно, но надо начать и всё получится!

Здравствуйте!

В вашем поведении ведущим является схема поведения избегания. Видимо заложенная в детстве . Ее необходимо менять для того чтобы в жизни достигать большего и получать то что хотите .
Также необходимо поработать над повышением самооценки и уверенность в себе. Обращайте больше внимание на свои плюсы и достижения- это поможет быть более уверенным человеком.

Большая часть этого может носить не осознанный характер поэтому обращайтесь к психологу очно и с ним вы сможете проработать волнующие вас вопросы