Девственник

Здравствуйте, мне 29 лет и у меня не было никакого сексуального опыта(девственник), с детства общался только с парнями и с девушками вообще не привык общаться и незнаю, как с ними общаться, у меня началась депрессия из за отсутствия секса и отсутствия какого-либо женского внимания, сильно страдаю из за этого, всегда нахожусь в напряжении, незнаю, как выйти из этой ситуации и есть ли выход? Или можно ставить крест? Внешне я нормальный и даже ходил в секцию по борьбе до 20 лет