Тревожность и панические атаки — вопрос №818464

Здравствуйте, Элина

обратиться к психотерапевту или психологу (онлайн по видеосвязи или очно)

Страх сойти с ума - "нормальное" проявление панических атак, которые считаются следствием нерешенного до них страха или тревоги

Человек ничего не делает со страхом - "глушит", отвлекается, убеждает себя, что все в порядке - проблема не решается - тело "включает" паническую атаку.

Вы можете также обратиться к психиатру в ПНД или поликлинику - врач назначит препараты, чтобы вы могли почувствовать себя лучше. Но важно понимать, что лекарства не устранят причину страха, тревоги и паники, и псхиотерапия все равно потребуется.

Доказанной эффективностью в работе с паническими атаками обладают когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и краткосрочная терапия с методами билатеральной стимуляции или техниками медитаций
Из практики - в краткосрочном подходе проблему паник удается полностью решить за 4-10 встреч со специалистом.

В КПТ - подольше - до полугода (при самостоятельной работе - до 2 лет) - но решить тоже возможно.
Упражнения из КПТ есть в интернете.