Частичный разрыв ПКС. Повреждения менисков. — вопрос №92300

Добрый день! Меня зовут Мария, 39 лет.
В марте была травма колена на горных лыжах. Изначально диагностировали вколоченный перелом. Наложили гипс. Отек колена держался 4 месяца, до июня ходила в гипсе, потом еще месяц в жестком ортезе.
МРТ мае показало отек латерального мыщелка правой большеберцовой кости, ПКС определяется отдельными фрагментами.
МРТ в июне показало повреждения заднего рога мениска, частичный разрыв ПКС, синовит, киста Беккера. Отек мыщелков бедренной и большеберцовой кости.
МСКТ в июне показало отсутствие переломов.
До октября ходила в ортезе. Колено было опухшим до сентября, до конца августа было ощущение нестабильности. Потом оно (эффект легкого выпадания колена ) постепенно пропало. При этом периодическая стреляющая боль сохранялась, нагрузки и ходить по лестнице не получалось, крутила велотренажер для разработки, по ровной дороге ходила без ортеза, до 25 тыс шагов в день.
В октябре МРТ показало частичный разрыв ПКС, повреждение задних рогов обоих менисков 2 степени, участок отека костного мозга в медиальном мыщелке бедренной кости, синовит, кисту Бейкера.
На консультации травматолог сделал тест выдвижного ящика на нестабильность, в процессе теста было не больно, но потом сразу колено опять стало выподать и сильно заболело почти на 3 недели. Вопрос - как восстановить ногу без операции? При этом бег трусцой и спорт в жизни обязателен. Заранее спасибо.