Хроническая усталость и возможное выгорание/депрессия — вопрос №980307

Question

Хроническая усталость и возможное выгорание/депрессия — вопрос №980307

Анна

356 просмотров

25 июля 2022

Добрый день! Я молодая мама, дочке 1 год 1 месяц. В последнее время чувствую постоянную усталость, все раздражает и нервирует. Здесь наверное больше ищу моральной поддержки, тк её очень не хватает. Ребёнком и домашними делами занимаюсь в основном я, муж помогает по мере сил/желания, бабушки не участвуют в воспитании (одна далеко, другая работает). Доченька как хвостик, постоянно со мной, очень привязана ко мне, как и я к ней, отпускает меня куда-то тяжело. Её папа даже спать не может уложить, она начинает истерить без меня. В связи с этим у меня нет времени на себя, нет возможности побыть одной и заняться чем-то для души. Кроме того, я не могу дочку никому доверить особо, потому что тревожусь за неё. Она оставалась только с мужем без меня. Я привыкла с её рождения делать все вместе с ней, но сейчас она учится ходить и даже помыть посуду или приготовить поесть стало нереальным. Она не хочет сидеть на месте рядом со мной, пока я занята, постоянно нужно вставать и ходить, меня это раздражает. Точнее не это, а то что я не могу сделать дело спокойно. Злит, что процесс растягивается надолго. Из-за этого могу на неё наругаться или прикрикнуть даже, потом сильно жалею и пытаюсь сдерживаться, но не всегда включаешь осознанность и можешь остановить аффект. Приходится просить мужа, чтобы он побыл с дочкой, либо сажать её в кроватку или стульчик. Стараюсь сейчас более углублённо изучать тему эмоций, чувств и эмоционального интеллекта, чтобы преодолеть свои так называемые взрывы. Из-за всего этого начала заедать эмоции, вес пополз вверх, а после родов итак привести себя в форму не удалось, потому что дочка плохо спит и сил ни на что не остаётся. Сейчас меня это очень задевает, потому что хочу хорошо выглядеть, но никак не могу взять себя в руки. Ходить на спорт нет возможности. Дома не получается вписать это в мой день. Очень угнетает мой внешний вид. Не могу позволить себе какие-либо процедуры типа маникюра или ресниц регулярно, потому что больше полугода у нас жуткие проблемы с финансами, и кажется, что просто какой-то замкнутый круг. У меня ещё есть небольшой бизнес, но и он загнивает, тк у меня нет сил на него. Стараюсь больше радоваться и замечать хорошее, но проблем много.

Возраст: 27

Вопрос закрыт

возможность

мамы

сильно жалею

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

11 ответов врачей

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2022

Клиент

Ксения, да, Вы правы, я иногда ловлю себя на мысли, что уже скучаю по тому времени, когда дочка только родилась, так быстро она растёт)) Просто иной раз кажется, что меня никто не понимает, даже поделиться особо и не с кем, у всех свои дела. С подругами практически исчезло общение, ну особо их и не было никогда, с другими мамочками редко общаюсь, а если и общаюсь, то в основном у меня спрашивают совета. Я стараюсь подходить к материнству осознанно и ответственно, много читаю и учусь. С мужем когда говорю, он всегда на моей стороне вроде бы, но часто просто отшучивается. Недавно сказал, что он сам вроде как в депрессии, ничего не хочется, апатия, это ещё больше угнетает и раздражает почему-то. Просто, знаете, не хочется быть сварливой тёткой, но кажется, что превращение уже пошло... Очень не хочу навредить дочке своими негативными эмоциями... Вроде сейчас стараюсь искать возможности отдыхать и восполнить ресурс, мужа с дочкой гулять отправляю на часок и ещё к нам сестра мужа иногда приезжает посидеть с дочкой, пока я что-то делаю, но пока легче не становится, к сожалению (
А насчёт внешнего вида - у меня давно гормональные проблемы, из-за чего набрала много и в беременность уже с лишним весом вошла, не получалось никак похудеть, и сейчас это особенно триггерит, плюс кто-то периодически норовит мне намекнуть на это, и легче не становится. С мужем говорили, он сказал, что типа я могу и одна из дома выходить хоть на полчаса и почему я этого не делаю, но однажды я его уже об этом просила и он отказал, а теперь я уже и сама как будто не хочу или не могу что ли. У меня постоянная тревожность, что я что-то не успею, что дочка например голодная долго будет или что она не уснёт вовремя. На улице в коляске не спит давно, поэтому даже погулять далеко сходить особо не получается. Прошлым летом могли хоть целый день на улице быть и пойти куда угодно, а сейчас гораздо труднее с планированием стало

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Чупрова Ксения Игоревна, 25 июля 2022

Психолог

Анна, вам после родов, желательно сходить в гинекологию и провериться на гормоны, это вполне значительно может давать приступы тревоги, усталости . Я Вас прекрасно понимаю как мать, как женщину . Через это все проходят, поверьте мне, и многим тяжело и вы справитесь !

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Ксения, через какое-то время после родов сдавала анализы на гормоны, все было в порядке вроде бы. Но сейчас чувствую, что нужно опять провериться, да и муж тоже говорит, что хотел бы сдать анализы, у него тоже какая-то апатия и прокрастинация в последнее время

Пожаловаться

Чупрова Ксения Игоревна, 26 июля 2022

Психолог

Как у вас на сегодня состояние ?

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Ксения, часто чувствую себя уставшей и разбитой, аллергия постоянно обостряется, к вечеру с ног валюсь от усталости. Настроение скачет, то злюсь, то радуюсь, то плакать хочется

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Майя, стараюсь периодически делать какие-то мелкие радости вроде масочки или массажа для лица, иногда даже успеваю ногти накрасить (раз в несколько месяцев, ночью, но все же). Раньше старалась заботиться о своём здоровье тщательно, ибо после родов вылезло несколько проблем, но потом начались финансовые трудности и даже к гинекологу своему я не сошла сходить

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Кристина, муж сейчас часто дома находится поскольку он в поиске работы, вечером подработки в основном. Стараюсь его просить, чтобы с дочкой посидел, пока я например готовлю еду, но чтобы посидел, пока я отдыхаю - это трудно. Или если надо что-то помимо основных дел сделать, например, на кухне убраться, он прям как будто не понимает. Такое чувство, что нудно упрашивать, хотя с дочкой с удовольствием проводит время. Хорошо, что к нам приходит периодически его сестра, с ней мне как-то попроще в этом плане. У него у самого апатия появилась, говорит что может даже депрессия, даже по дому какие-то дела у нас подолгу висят иной раз, а мне упрашивать и уговаривать тоже надоедает. Потолок побелить или светильник там повесить

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Кристина, вот знаете ещё, что я её не развлекаю целыми днями, наоборот стараюсь приучить к выполнению дел совместно, но не всегда удаётся. В последнее время наоборот начало казаться, что мы маловато времени проводим за играми и развлечениями совместно, что я и компенсирую. А то один быт и ребёнок сама по себе как будто иной раз, и меня это беспокоит, но в то же время понимаю, что она мне не даст элементарно что-то быстро сделать типа завтрака или мытья посуды, поэтому она минут 10-20 в это время в стульчике, в кроватке или просто рядом со мной иногда

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Иван, спасибо за совет, возможно так и сделаю. Я постоянно веду списки дел и планирую, но проблемы расписать не пыталась

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Светлана, спасибо за совет, буду разбираться! Дочка у меня изначально трудновато с людьми сходится, ей нужно много времени, чтобы привыкнуть и почувствовать себя комфортно с человеком, она сначала даже своего деда (моего папу) очень долго не воспринимала как своего

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 26 июля 2022

Психолог

а какие у вас лично отношения с папой ?

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Светлана, у нас нормальные отношения, хорошие, не прям близкие, но я всегда могу рассчитывать на папину поддержку. Тут дело даже не в отношениях, просто дочка по моим наблюдениям настороженно относится к людям, которые имеют высокий рост, крупным или которые проявляют свои эмоции очень ярко, громко говорят. Так было и со свекровью, дочка долго к ней привыкала, и ещё с несколькими людьми.

Пожаловаться

Ковтун Наталья Викторовна, 25 июля 2022

Психолог

Здравствуйте, Анна. Вам осталось продержаться совсем немного, с каждым месяцем дочь начнёт становится более самостоятельней и независимей от вас. Вам нужно будет только максимально обезопасить квартиру, чтоб малыш мог самостоятельно находиться не в поле вашего зрения и заниматься своими делами 3,5,10 минут.
Вам нужно обратить внимание на ваш повышенный уровень тревожности, дети крайне восприимчивы к эмоциональному состоянию окружающих, особенно родителей. Малыши становятся более требовательными, тревожными, им страшно отпустить от себя маму даже на пару минут. Запомните, чем спокойнее мать, тем спокойней и счастливей ребёнок. Поверьте, у вас нет причин для тревоги и беспокойства, вам нужно выдохнуть и прислушаться к себе, даже в самой сложной ситуации ваша психика и ваши материнские инстинкты знают правильное решение, доверяйте себе. Если в какой-то момент, вы чувствуете, что ещё немного и вы сорвётесь, то можете выйти в другую комнату и покричать в подушку и даже побить её немного. Но самый простой способ немного успокоиться - это усилием воли постараться расслабить мышцы лица, особенно зону рта, мышцы челюсти и при этом, дышать ( вдох номом и выдох ртом, постепенно увеличивая продолжительность вдоха и выдоха).
Когда дома муж, то отправляет его гулять с дочкой, а сами в освободившееся время позвольте себе что-то приятное, что вас радует, приносит удовольствие. Не старайтесь быть идеальной, правильной мамой - ведь вы и так самая лучшая и самая любимая мама в глазах ребёнка. Не стремитесь к идеальной чистоте в квартире и к трём блюдам на обед, сейчас вам главное позаботиться о себе и эмоциональном состоянии. Это только в рекламе бывает счастливая мать, на идеально чистой кухни, в окружении 3-х детей и улыбающегося мужа в белой рубашке )), реальная жизнь далека от этого. Позвольте себе быть не «идеальной, глянцевой» мамой и сразу станет легче.
Если есть вопросы - пишите. Буду рада, если хоть немного смогла вам помочь.

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Наталья, здравствуйте! Я очень привязана к дочке, как и она ко мне, и всегда было тяжело её кому-то доверять, ну и привыкла полагаться только на свои силы. Безопасностью дома занимаюсь уже давно, но все предусмотреть все равно не получается. Насчёт идеальной мамы - я не стараюсь быть именно идеальной, но вот люблю себе усложнять жизнь это да. Сейчас стараюсь чаще мужа с дочкой отправлять на прогулки.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 25 июля 2022

Психолог

Здравствуйте! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с ребёнком, да, ему нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или "закончена".
Но, Вам важно и для себя и для ребёнка, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и ребёнок. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!

Пожаловаться

Анна, 27 июля 2022

Клиент

Елена, да, Вы правы, сейчас я реализуюсь только как мама главным образом, жизнь сильно изменилась. С мужем говорила, он может помочь побыть с дочкой, когда я готовлю или что-то по дому делаю, сейчас стала их вдвоём гулять отправлять, но вот чтобы пойти мне куда-то одной прогуляться, пока такого не было. Муж сейчас сам в непонятном состоянии, возможно в депрессии, находится в поиске работы долгое время, у нас давно финансовые трудности. Не хочет ничего делать, хоть и сидит с дочкой с удовольствием

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 28 июля 2022

Психолог

Анна, ему тоже нужна поддержка, как и Вам. и Здесь важно, чтобы Вы оба смогли сплотиться - да, каждому из Вас тяжело, но Вам по поводу своей растворенной личности,а ему по финансовому вопросу - и пока он возится с ребёнком, проводите время с собой, подпитывайтесь, чтобы потом смогли передать и часть поддержки мужу.

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 25 июля 2022

Психолог

Здравствуйте, Анна! Если понаблюдаете за своей жизнью как бы со стороны, то что вы увидите? Скорей всего, молодую женщину, которая загнала себя тревогой, желанием всё контролировать, быть идеальной матерью, женой и предпринимателем. И теперь её психика сбрасывает напряжение через вспышки агрессии, а тело защищается от проблем лишним весом. Как вы думаете, если вы доверите дочь хоть на время её отцу или бабушке, если разделите с мужем хозяйственные хлопоты, у вас появится шанс расслабиться? Потому что выход из любой ситуации можно найти только в расслабленном состоянии. И тогда может оказаться, например, что ваш бизнес приносит больше прибыли, чем работа мужа. А где-то рядом есть воспитатель на пенсии, которая с удовольствием подработает у вас няней. Я сейчас утрирую. Но думаю, что вы поняли: вашей целью сейчас должно стать расслабление - чтобы увидеть путь выхода.

Пожаловаться

Анна, 27 июля 2022

Клиент

Елена, здравствуйте! Спасибо, стараюсь сейчас больше делегировать

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 июля 2022

Психолог

Добрый день, Анна!
Конечно, нужно пойти к врачам и исключить причины со стороны врачей (Вы пишите о гормонах). И, конечно, нужно разобраться и в Ваших переживаниях. Вы мама, а быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остается мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Почему у мужа депрессия? Вы также пишите и о своей депрессии. Если Вы пишите о реальной депрессии, то нужно очно обратиться к психиатру Вам, мужу. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя еще и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придет время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Также важно насладиться тем, что есть у Вас сейчас, сейчас ребёнок маленький и это незабываемые моменты для Вас.
Вы можете сфокусировать своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. А с подругой можно просто так говорить, только потому что Вам этого хочется, не ждите ничего от этого общения. Хочется общаться - общайтесь. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 26 июля 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Рождение ребёнка, особенно первенца, очень круто меняет жизнь семьи, особенно эти изменения касаются женщин (матерей).

Привычки, потребности, роли - меняется все и приобретает новый смысл!

Очень важно обращать внимание на то, в какой обстановке и атмосфере находится женщина, когда малыш ещё не появился на свет и когда женщина ещё в ожидании .

Плюс ко всему, во время беременности женский организм претерпевает колоссальные нагрузки и изменения.
Более того, после родов эти нагрузки и изменения продолжают свой ход.

Очень часто родив ребёнка молодые мамы сталкиваются с реальностью , которая может не совпадать с ранними представлениями о том как все будет и испытывают разочарование.
Также, гормональная перестройка усложняет адаптационный процесс к новым условиям и женщина может испытывать послеродовую депрессию. И это не редкость!

Если вы испытываете чувство усталости, стресса, у вас часто снижено настроение - вас можно понять!
Этот год был очень не простым для вас.
Вам необходим отдых!
Отдых, где вы сможете быть предоставлены только самой себе, хотя бы несколько часов в день (если больше не возможно).

Так, вы сможете немного отстраниться от ситуации, прийти в себя и только потом, когда силы восстановятся вы сможете новым свежим взглядом увидеть свою семью и ребёнка .

Сейчас у вас возможно эмоциональное выгорание и основная ваша задача восполнить силы!

Поговорите о делегировании домашних дел с близкими, в первую очередь с мужем.
Пусть он помогает вам во всем. Объясните ему, что вам необходимо восстановление. И это важно не только вам, но и ему, т.к. счастье и атмосфера в семье, в первую очередь зависит от состояния женщины!

Желаю вам счастливого материнства!

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2022

Клиент

Юлия, здравствуйте! Да, изначально муж очень сильно мне помогал по дому, особенно после родов. Но сейчас у него самого как будто депрессия, не хочет ничего делать. С дочкой может посидеть, когда попрошу, когда дела надо сделать. Но вот для своего отдыха не могу просить его посидеть

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 26 июля 2022

Логопед, Психолог

Вам необходим отдых- перезагрузка. Нервной системе нужно восстанавливаться

Пожаловаться

Боркертите Наталья Владимировна, 28 июля 2022

Психолог

Добрый день, детки очень быстро растут.
Что у вас по состоянию анализов? Давно сдавали гемоглобин (ферритин)?
Чаще всего у клиенток в декрете есть конкретные дефициты по минеральным веществам и гемоглобину.
Пропейте мультиминеральный комплекс и чаще бывайте на воздухе.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Креатинин в крови 500+

2 ответа

4 июня 2022

Елена

Вопрос закрыт

Покраснение головки полового органа

5 ответов

19 марта 2024

Роман, Краснодар

Вопрос закрыт

Проблема с плацем

2 ответа

25 сентября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Стенокардия, гипертонтя, гипертензич

1 ответ

29 сентября 2024

Ирина

Вопрос закрыт

Способность к зачатию

5 ответов

14 марта

Елисей, Москва

Вопрос закрыт

Задержка развития или откат?

3 ответа

вчера, 15:16

700.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Чупрова Ксения Игоревна, 25 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-25T03:20:29+03:00

Здравствуйте, дорогая Анна. Вы после родов , у Вас меняется вся гормональная система, очень сложно, некому особо помочь , родственники вдалеке, муж старается, но не может на себя взять все, дочка привязана к Вам, а вы пытаетесь для себя выкроить хоть немного времени, уж не говоря про бизнес, а чтобы себе дать немного глотка воздуха. Не переживайте, ситуация касаемо, на самом деле, всех, кто становится родителями. Я вам даже больше скажу, устают даже те, кто помогает новоиспеченным мамам и папам. Сейчас Вам нужно пытаться высыпаться, поддерживать свою эмоциональную сферу и питаться чтобы давать организму ресурсов и энергии. Это максимум, Анна, что вы можете сделать для себя, особенно сейчас. Понимаю, хочется заняться своим делом, своими интересами, но мало кому это удается сделать, если вообще получается ! Либо здесь нужно стараться по быстрому укладывать дочуру спать и заниматься своими делами, лишая себя сна, либо нанимать няню, которая будет готова вам помочь с ребенком. Сейчас еще одно возможное решение, это пригласить родственников (мама, свекровь), но насколько это будет удобным вам и вашему мужу. Анна, с другой стороны, вам нужно потерпеть пол годика и Вас станет значительно легче, и будет больше возможностей посвятить время себе. Там ребенок будет не такой маленький, у дочки будут рождаться уже и свои интересы как у маленькой личности, вам будет легче, стоит дать время себе, не торопите события, все придет, ещё потом будете сидеть и скучать по этим временам когда она была очень маленькая )) все наладится !!

Хорошева Майя, 25 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-25T07:17:51+03:00

Здравствуйте. Хорошо, что вы нашли этот сайт и можете получить поддержку здесь. И так вы уже проявили заботу о себе самой. Уже за это можно сказать себе спасибо.
Как часто вы сейчас можете выделить время себе для себя? Масочку на лицо? Полежать в ванне? Примерить красивое платье и сделать причёску не для кого то и по какому то случаю, а для себя? Во имя своей внутренней женщины?
Заняться своим здоровьем - это важный шаг из любви к себе.
Вижу в вашем описании себя. Прошла личную тераию об этом всём, диеты, восстановление самооценки. Это всё работает, но начинать важно с баланса номинального фона. Он и наше натроение и либидо и стройность. Сделайте жест любви к себе - Начните заботиться о своём здоровье. Так вы позаботитесь и о себе, и о ребёнке (счастливая мама кула приятнее) и о муже (они любят ту мысль что рядом ухоженная, уважающая себя женщина)

Дубровина Кристина Сергеевна, 25 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-25T08:11:44+03:00

Анна, здравствуйте ! Вы очень устали и вымотаны за этот год. Постарайтесь делегировать обязанности некоторые обязанности по уходу за ребёнком и домом папе. Просите о помощи. Гуляйте одна хотя бы час в день. Обязательно приучайте дось к самостоятельности, иначе она и в 2 и в 3 и в 4 года, не будет играть самостоятельно. Не нужно быть аниматором ребёнку целыми сутками. Ребенок должен уметь сам себя развлекать, научиться ждать, научиться терпению и т Д. До года Мама с ребенком находиться в слиянии , пока кормит. Потом наничинается сепарация и ребенка нужно начинать отпускать, и начинать возвращаться к себе.

Тяпкин Иван Васильевич, 25 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-25T08:20:10+03:00

Здравствуйте Анна!
Вас понять можно. Больше года непрерывных забот о ребёнке вполне могли истощить нервную систему. Плюс к этому добавляется переживания из-за внешнего вида и финансовые трудности. Всё это вместе и вызывает у вас беспокойство, тревожность, усталость и непонимание как можно выйти из этого состояния. Когда случается такой клубок проблемных вопросов очень трудно понять, что нужно делать в первую очередь, чтобы выйти из этого затяжного кризиса. Помочь в таком поиске, во-первых, может письменное изложение волнующих вопросов. Затем их ранжирование по степени важности их решения. Это аналитическая работа и возможно она вызовет у вас трудности. В таком случае можно обратиться за помощью к психологу, или к мужу. Когда вы таким образом составите список неотложных дел, вам станет понятно за что браться в первую очередь. Такой умственный штурм поможет вам снять тревогу и беспокойство по поводу нарастающих нерешаемых вопросов, и даст возможность последовательно их решения.

Корнивецкая Светлана Ивновна, 25 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-25T08:54:57+03:00

Здравствуйте.
На мой взгляд первая проблема которую вам стоит начинатьрешатьэто тревожность за ребенка. Необходимо разбираться с ее причинами их устранять. Как толко вы сможеет себе позволить оставить ребенка с кем-то кроме вас, то и ребенок будет к этому спокойно отнситься и всети себя нормально. И тогда вы сможете решить все остальные вопросы связанные со свободным временем.
Работу с тревожностью лучше проводить вместе с психологом. Если у вас нет фин.возможности, то можно на этом этапе обратиться в бесплатные муниципальные центьры психологической помощи населению.