Результаты поиска

Здравствуйте, нужна консультация психотерапевта.
И осмотр терапевта/эндокринолога - для оценки вашего состояния, рост и вес, что с гемоглобином, ферритином, витамином Д, гормонами щит.железы, если проблемы с циклом - что с половыми гормонами.

Здравствуйте!Общая прибавка какая у вас?

Ваш имт 35,7 кг/м2, что является ожирением 2ст.

Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.


1)Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.

2)Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).

3)Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.


4)Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.


Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.


По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю.(ходьба, плавание, танцы)


При ИМТ от 30 показана медикаментозная терапия лечения ожирения : Орлистат, Саксенда, Редуксин

Рекомендую Вам пройти обследования
1) ТТГ, Т4 свободный
2) Посмотреть уровень кортизола
Если в обоих случаях будет норма , необходимо увеличить кардионагрузки до 3 раз в неделю.

Здравствуйте! Да можно, противопоказаний нет, 60 мг на прием пищи

Здравствуйте!
Вес у вас не снижается из-за того что мышцы больше весят, чем жировая ткань.
Ваш индекс массы тела = 23,8 кг/ м² – норма. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 68 кг - 5 % (3,5 кг) = 64,5 кг.
Для снижения веса на 5 % вам нужно употреблять в день - 1427 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 357 ккал, 2 завтрак - 143, обед -499, полдник -143, ужин - 214, перекус за 2 ч до сна – 71.
Белки – 214 ккал (54 г). Жиры – 357 ккал (40 г). Углеводы – 856 ккал (214 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!

Нужно исключить эндокринные причины набора:
1.Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию)
2.Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60)
3.сдать пролактин и макропролактин
За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь

Если анализы в норме, то можно рассмотреть препараты для снижения веса, например орлистат 60 мг 3 р в сутки
Или инъекционная форма- саксенда ( хорошо держит вес и контролирует аппетит)

Здравствуйте! Да, вес большой. Какой рост сейчас? Родители крупные?
К полугоду вес обычно удваивается, к году утраивается.

Здравствуйте. В вашем возрасте приоритетным должно быть сбалансированное, разнообразное меню. Ваша норма потребления около 2200кКал. Рекомендую начать вести дневник питания и расчёт кКал. Для увеличения веса нужно прибавить 10-20% от суточной нормы кКал. Для прибавки мышечной массы нужно потреблять высокобелковую пищу (яичный белок, рыба, мясо).

Здравствуйте.
Может быть в первые недели беременности у вас был токсикологии, рвота и вы плохо питались.
Соответственно, организм был в дефиците.

А сейчас, все это прошло. Начали нормально питаться и вес начал расти, из-за предыдущих потерт

какое кбжу кушаете?