Результаты поиска

Здравствуйте

Какой у вас рост и вес?
Какие препараты для снижения массы тела принимали?

Татьяна добрый вечер! Для Вас подробно распишу правила и приемы для улучшения сна:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца.
19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!

Настя, здравствуйте.

Давайте по порядку.

У вас все в кучу.

С физическими проблемами к терапевту.

Потом отдохнуть и все восстановится.

Если на фоне полного здоровья и хорошего режима дня так и будет сохраняться повышенная тревожность, то к психологу на диагностику, возможно и к психиатру, все зависит от степени выраженности симптомов.

Тем более что то у вас связывается с питанием, и дальше по их рекомендациям.

Здравствуйте, такую температуру сбивать не стоит , нужно сбивать выше 38,5°С.
Обильное пить, хороший сон.
Если есть возможность лучше не принимайте фенозепам.
Антибиотики принимать не стоит.

Здравствуйте, вы все препаратв принимаете правильно. Можно полоскать периодически горло раствором сода-йод-соль, это поможет выводить и не скапливаться мокрота, добавить такде магний В6 1 таб 2 раза в день месяц, это позволит вам немного успокоиться и не нервничать, когда собираться будет мокрота

Крепкого Вам здоровья!

Вероятность того , что у Вас малигнизация невуса в меланому крайне мала, потому тревога не нужна, а обратиться к онкодерматологу необходимо !

Добрый день! Переживать не стоит - дни, безопасные для зачатия

Доброй утро! Подумайте, что могло спровоцировать все это? По описанной ситуации у Вас присутствует еще и психоэмоциональный компонент. Если удастся выделить провоцирующий фактор и устранить его, то все пройдет, если нет, то имеет смысл принять анальгетик (кому что помогает, можно попробовать с простого - Аскофен, Кофицил, Навиган) и курсом успокоительные растительного характера. Если не поможет все это, то желательно провести обследование головного мозга (МРТ) для исключения более серьезных причин, чем стресс.