Результаты поиска

Здравствуйте, Элла. Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я вижу, что вы чувствуете себя запутавшейся и одинокой, и это действительно тяжело. То, что вы нашли в себе силы написать об этом, уже большой шаг, и я постараюсь помочь вам разобраться в ваших чувствах.

Почему вы так себя чувствуете?
Ваши слова показывают, что вы сейчас переживаете сложный период, когда кажется, что всё пошло не так, как хотелось бы. Это состояние может быть связано с накопившейся усталостью, разочарованием, а возможно, и с депрессией.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Она часто вызывает чувство одиночества, беспомощности и отсутствие интереса к тому, что раньше приносило радость. При этом кажется, что никто не сможет понять или помочь, что усиливает замкнутый круг.

Что можно сделать прямо сейчас?
Позвольте себе чувствовать.

Ваше настроение — это не признак слабости. Иногда мы испытываем грусть, потому что переживаем важные изменения или трудности. Разрешите себе быть собой и чувствовать то, что вы чувствуете.
Сфокусируйтесь на одном дне.

Попробуйте не думать о завтрашнем дне или празднике в целом. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы почувствовать себя хоть немного лучше. Например, сходить на короткую прогулку или сделать себе горячий чай.
Разговор с близкими.

Подумайте, как мягко рассказать о своих чувствах Яну или другому человеку, которому вы доверяете. Даже просто проговорить то, что на душе, уже может облегчить состояние.
Небольшие шаги.

Вы хотите веселья и прогулок, но чувствуете, что вам лень. Это нормально при депрессии. Начните с чего-то маленького: просто выйдите на улицу, чтобы подышать воздухом, или включите любимую музыку.
Заметки для себя.

Попробуйте записать, что вам хотелось бы сделать в ближайшее время, даже если кажется, что это недостижимо. Иногда формулирование желаний помогает лучше понять, чего вы хотите на самом деле.
Что делать с одиночеством?
Вы пишете, что вам кажется, будто у вас нет друзей. Важно помнить, что многие люди чувствуют что-то подобное в вашем возрасте, особенно если что-то пошло не так в отношениях с близкими. Попробуйте:

Вспомнить, кто из вашего окружения раньше поддерживал вас. Может быть, есть человек, которому можно просто написать или позвонить.
Постепенно искать новые контакты, например, через хобби или интересы.
Когда нужна помощь?
Ваши мысли о том, что "уже не хватает сил бороться", говорят о том, что помощь действительно нужна. Если обратиться к психологу пока сложно, можно попробовать:

Обратиться на горячую линию для подростков (это бесплатно и анонимно).
Поговорить с школьным психологом или другим взрослым, которому вы доверяете.
Элла, вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Вы уже сделали первый шаг, написав о своих чувствах. Ваша жизнь важна, и вы заслуживаете помощи и поддержки. Я верю, что вам удастся выбраться из этого состояния. ?

Здравствуйте. Вы описываете симптомы депрессии. И если у Вас есть суицидальные мысли, то тут объективно нужна медикаментозная поддержка. Родственники и друзья не имеют медицинского образования, поэтому они не могут оценить опасность ситуации. Вам нужна очная консультация врача-психотерапевта или врача-психиатра. В крайнем случае можно записаться хотя бы к врачу-неврологу на приём в поликлинику.

Здравствуйте. Смотрите, есть триада симптомов депрессии - подавленное настроение, двигательная заторможенность, замедленное мышление. Есть триада мании - повышенное настроение, двигательная гиперактивность, ускоренное мышление. При смешанном эпизоде один или несколько из компонентов этих триад заменяется противоположным, например, подавленное настроение с двигательным возбуждением и ускоренным мышлением. Если у Вас ни разу не было маниакальных, или гипоманиакальных, или смешанных эпизодов, а только депрессии, то, вероятнее всего, это не БАР, а реккурентное депрессивное расстройство (хотя нельзя исключить, что такие эпизоды появятся в будущем и тогда диагноз изменится). Ламотриджин помогает и при депрессиях, не только при фазных заболеваниях. Ухудшение состояния на фоне приема некоторых антидепрессантов не является диагностическим критерием.

Здравствуйте.
Терапевт не даст за прошедшее время справки, потому что время болезни должно быть зарегистрировано в амбулаторной карте. Задним числом справки не выдаются, терапевт вам откажет и будет прав, к сожалению.
Вам нужно у психиатра брать справку для учебы, он в курсе времени болезни и пропусков.

Здравствуйте, Татьяна.
А молодой человек сам хочет лечиться? Его беспокоят свои тревога, депрессия, агрессия, запои, побои?
Если да, то эффективнее всего будет комплексный подход: обратиться к врачу за диагностикой состояния и подбором медикаментозного лечения при необходимости + курс психотерапии.

Здравствуйте, Фёдор, да, уменьшение светового дня, приход осени, сказывается на эмоциональном фоне. Вы интуитивно хотите попасть под солнце, включаете свет, чтобы создать себе его искусственно, но, конечно, чувство всё равно присутствует.
- Обязательно выходите на улицу, вне зависимости от погоды; - - гуляйте, можно совмещать и с физическими нагрузками - например, пробежка/ходьба/велосипед или просто по разным маршрутам;
- дома проветривайте, чтобы был свежий воздух
- также и дома делайте зарядку, разминку
- обратите внимание на своё питание, чтобы оно было более разнообразным и полезным (это тоже влияет на состояние)
- занимайтесь интересными хобби для себя
- за час перед сном отложите телефон, лучше почитать книгу, но, чтобы не перевозбуждать себя эмоционально
- прослушивайте классическую или спокойную музыку
- также следите за количеством сна