Результаты поиска

Добрый день Анастасия! Резкие движения, такие как броски, прыжки или падения, могут привести к растяжению связок. Выполнение упражнений с неправильной техникой или чрезмерные физические нагрузки могут также спровоцировать расстяжение связок. В вашем случае рекомендую Ультразвуковое исследование для оценки состояния связок и мягких тканей в режиме реального времени. Если жалобы будут усиливаться надо будет делать Магнитно-резонансная томографию (МРТ) она позволяет получить детальное изображение связок и мягких тканей, что помогает определить степень повреждения. Лечение : Если боли средней степени - Аркоксиа 90 мг по 1 таб. Пластырь Вольтарен на место боли. Мазь Кетопрофен или Диклофенак. Магнитотерапия курс 10. Картифлекс по 1 таб 1 раз в день 3 мес для связок и сухожилий.Ограничение нагрузок на конечность до купирования болевого синдрома. Обеспечить покой поврежденной конечности и зафиксировать сустав с помощью бандажа . Чтобы предотвратить растяжение связок, рекомендуется: Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц плеча и рук. Если остались вопросы пожалуйста обращайтесь. Удачи Вам!

Здравствуйте! Если Вас раньше желудок не беспокоит, то, вероятно, это проявление вирусной инфекции, которую Вы сейчас переносите, многие вирусы вызывают как насморк, так и диарею.
Сейчас можно начать симптоматическое лечение:
- диета в течение 7-10 дней (исключить цельное молоко, соки, сырые овощи и фрукты).
- дробное питьё 2-2.5 л./день («Регидрон», «Адиарин», морс, кисель, компот, минеральная вода негазированная, чай).
- при диарее: Энтеросгель 1 ст.л. ЛИБО смекта 1 пакетик ЛИБО «Полисорб» 1 ст.л. 3 р./день за 1 час до еды/ через 2 часа после отдельно от других препаратов,
- при болях в животе но-шпа 40 мг 1 т. 2-3 р./день ЛИБО мебеверин 10 мг 1 т. до 4 р./день.

Здравствуйте. Это отрубевидный лишай. Рекомендую использовать жидкость экзодерил два раза в день для обработки мест поражения. Критерием излеченности будет отсутствие шелушения в очагах поражения при потирами подушечкой пальца

СТОП
1. С - стой сначала.
Когда вы чувствуете что эмоции берут верх - замрите на 5 секунд. Не двигайтесь. Не реагируйте.
2. Т - теперь только шаг назад.
Мысленно или физически.
3. О - осмотри обстановку.
Осмотрись вокруг и внутри.
Обрати внимание на свои мысли и чувства. Они просто есть.
Обрати внимание на дела и слова других.
Используй навыки «наблюдение, безоценочность».
4. П - попробуй поступить осознанно (пожалуйста).
С учетом своих мыслей, чувств, целей, ценностей, чужих слов и дел.

ТРУД
Т - температура на тебя.
Умывание холодной водой, контрастный душ.
Р - релаксация (мышечная), расслабление.
Использовать поочередное напряжение и расслабление мышц тела. (прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону)
У - упражнения (физические).
Упражнения как часть рутины, способствующая отвлечению, контролю вредных импульсов.
Д - дыхание.
Длинный выдох, и короткий вдох.

(Аналог акронима ТРУД - ТИР, где И - интенсивная физическая нагрузка).

Заземление (5-4-3-2-1).
Задействуй все 5 органов чувств размеренно и спокойно. Посмотри на 5 окружающих предметов, обращая внимание на их форму, цвет и другие характеристики. Прислушайся к 4 разным звукам. Ощупай, потрогай 3 разных предмета (это может быть даже ткань одежды). Почувствуй 2 вкуса (например, губа, конфета). Почувствуй 1 запах.

Медитация
Желательно сидя, где тихо и спокойно представить:
Лицо друга, девушки, близкого
Мурлыкание кошки
Чирикание птиц
Стук колес поезда
Теплый закат. Свечку. Камин.
Новогоднюю елка.
Шум прибоя
Стук лееров о мачты яхт
Теплую ванну
Вид спальни дома
Песчаный пляж
Пряные специи (корица в глинтвейне)
Персиковый, гранатовый сок
Прикосновение одеяла к коже
Прикосновение бархата к коже
Мясо курицы перед готовкой
Поле с цветами, маками
Катание на горке, на лыжах
Удобное кресло в кино, парикмахерской
Приятное чувство, связанное с решенной задачей

Аффирмации.
Повторять соответсвующие реальности положительные убеждения о себе.
Свои успехи, свои положительные качества, свои достижения.

Получить положительные эмоции: сделать что-то, что вам обычно приносит удовольствие. Фильм, сериал, прогулка, животные, игра, музыка.

Фарид, здравствуйте! Вам точно надо обратиться к врачу-психотерапевту/наркологу очно. Здесь акцент в конечном счёте доожен строиться на психотерапии. Полноценной реабилитации.

Здравствуйте, к сожалению без фото сложно оценить ситуацию, скорее всего ничего страшного, обычно отек и боль проходят самостоятельно со временем, можно ускорить процесс прикладывая холод через ткань.

Ирина, понимаю что это один из вариантов.
Но есть еще много: что он у кого то и пока они узнают чей кот и позвонят вам, может сидит пока в каком то сарае и спит и выспится потом сам придет, что кто то из семьи встретит далеко от дома, что даже может и останется у кого то жить(вот захочется ему так - коты же сами хозяева и могут выбирать место где им нравится) - то есть есть разные варианты. И всегда их имейте в своей голове. А через определенное время уже и будет понятна ситуация. А сейчас делаем все что поможет нам его найти(хотя не всегда они нас ищут - и так бывает)) и ждем. Помните, что не вернется - это один из многих вариантов и ему так же может быть хорошо. да мы можем скучать и грустить о нем. но обязательно верить. что пока он там - ему хорошо и что он вернется! Так себе и говорите(а то что Вы прокручиваете - это психологическая ловушка наших мыслей - не давайте ей Вас затягивать) - вот так друг другу и говорите о позитиве!! Это как раз точно поможет всем.

Здравствуйте .
По жалобам функциональное нарушение на фоне погрешности в питании .
Стул в норме ?
Сейчас соблюдайте диету . Кушать часто . Небольшими порциями . Из рациона убрать : острое , жирное , жареное , копчености, полуфабрикаты . Газированные напитки .
Тримедат 200 мг 3 раза в день за 15 мин до еды 14 дней
Фосфолюгель после еды 3 раза в день 14 дней .
При сохранении симптомов выполнить:
Фгдс
Узи внутренних органов
Копрограмма

Добрый день.
Психотропные препараты которые могут помочь при нарушениях сна и тревожном расстройстве, в период беременности противопоказаны.
Разрешены только те которые вы сейчас принимаете, т.е. магний В6, валериана пустырник.
Как альтернативу лечению препаратами попробуйте подключить психотерапию, ее практикуют психологи и психотерапевты.
Проблема будет исчерпана если научитесь контролировать мысли запускающие тревогу и как ее следствие, бессонницу.

Запомните до автоматизма следующие правила при наступлении панических атак:
1. Выпейте 100–150 г холодной воды.
2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте.
3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание
4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь.
5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями.
6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой.
7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне.
8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки.
9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала.
10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими.
11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом).
12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями».
Теперь по поводу постепенной работы над своей психикой:
1- выполняйте в день минимум 2 раза упражнение гипервентиляция (погуглите)
2- научитесь медитировать (посмотрите инструкции на ютубе) хотя бы 2 раза в день
3- приучите себя к регулярным аэробным нагрузкам
4- заведите дневник, в который будете записывать пугающие/навязчивые мысли, давать им эмоциональную оценку, возможные логические причины возникновения и вероятный план ваших действий. Периодически перечитывайте свои записи
5- пересмотрите свой ежедневный график, он должен быть максимально расписан
6- проговаривайте свои беспокойства и переживания с близкими, причём предупредите их, что им не обязательно вам отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать
7- если вас что-то беспокоит, разрешите себе периодически откладывать эти переживания и размышления на завтра
8- когда вас что-то тревожит, какая-то ситуация, то представляйте, что рядом с вами маленький ребёнок, которому нужно объяснить что происходит и успокоить