Результаты поиска

Анастасия, в вашем случае результативнее будет работа методом КПТ(меняйте психолога).
Для самопомощи именно в моменте выполняйте дыхательные техники(дыхание по квадрату, техника 4-7-8, диафрагмальное дыхание), тк дыхание это самый эффективный метод для быстрого снижения тревоги и страха. По возможности, обеспечьте себе доступ к свежему воздуху (откройте окно или выйдете на улицу).
Дополнительно можно использовать
технику переключения внимания. Как только почувствуете что вас "накрывает", начните описывать про себя физические свойства предметов, находящихся в поле зрения, их цвет, форму и тд, считайте предметы, которые видите. Это поможет вам переключиться.
Чтобы побороть страх, надо позволить себе бояться (войти в страх), и пережить возникшую эмоцию.
Также рекомендую прочесть книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Ирина, здравствуйте! Проблема, которую вы описали, скорее всего, связана с тревожным расстройством, проявляющимся в виде психосоматических симптомов (тошнота, диарея). Это состояние довольно распространено, особенно в ситуациях, которые вызывают волнение или страх.

Причины:
Психосоматика: Тревога может активировать нервную систему, что приводит к таким реакциям, как тошнота, расстройство желудка и прочие неприятные ощущения.
Негативный опыт: После эпизода, когда вам стало плохо по дороге на море, организм мог "запомнить" этот стресс, и теперь он повторяется в схожих ситуациях.
Ожидание страха: Вы заранее начинаете бояться, что станет плохо, и это усиливает тревогу.
Как справиться с этой ситуацией?
1. Работа с мыслями:
Постарайтесь заметить свои мысли: "Мне снова станет плохо", "Я не справлюсь". Такие установки усиливают тревогу.
Замените их на более рациональные: "Даже если станет немного некомфортно, я смогу справиться", "Это просто тревога, она пройдет".
2. Дыхательные техники:
Когда вы чувствуете тревогу:

Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Медленно выдохните через рот на 6 секунд.
Повторяйте 5-10 минут.
3. Прогрессивная мышечная релаксация:
Напрягайте мышцы поочередно (руки, плечи, ноги) на 5-10 секунд, а затем расслабляйте. Это помогает снять телесное напряжение, связанное с тревогой.

4. Управление стрессом:
Обратите внимание на повседневный уровень стресса. Возможно, вам стоит включить в распорядок дня занятия, которые успокаивают: прогулки, медитацию, йогу.
Исключите кофеин и другие стимуляторы перед важными событиями.
Практическая подготовка к свадьбе:
Пошаговое преодоление страха:
Начните с небольших выездов или прогулок в спокойной обстановке. Постепенно увеличивайте время поездок, чтобы снизить страх перед дорогой.
Планирование:
Договоритесь с парнем, чтобы вы могли остановиться, если вам станет некомфортно.
Поддержка:
Убедитесь, что рядом с вами будут люди, которым вы доверяете, чтобы снизить тревожность.
Когда обратиться за помощью:
Если симптомы тревоги сохраняются или усиливаются, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективно помогает справляться с подобными проблемами.

Вы справитесь! Постепенные шаги и работа над собой помогут вам чувствовать себя увереннее.

Здравствуйте. Вообще, гормональный фон обследован не полностью ещё до начала терапии. По этим данным заместительная гормональная терапия не требовалась.
Пролактин умеренно повышен,поэтому рекомендуется проверить уровень макропролактина.

В описанной ситуации следует принимать 1\2 таблетки лозартана 25 мг или купить таблетки лозартана в дозе 12,5 мг.

Не рекомендую отменять лозартан полностью, что может вызвать "чехарду" артериального давления и повышенную нагрузку на сосуды.

Здравствуйте, пульс у вас нормальный, АД на фоне приема также в пределах нормы, или вы плохо переносите такое АД? Какие у вас жалобы?

Здравствуйте. В принципе ничего страшного нет в приеме но можно заменить хотя бы на магне б6 . А лучше всего конечно чтобы мать обратилась к психологу или пускай сама начнет пить данное лекарство )

Рекомендуется рассмотреть возможность обращения к психологу на личный прием, который поможет выявить причины сильного стресса, тревоги и депрессии. Такой специалист сможет обучить вас методам управления эмоциями, регулирования своего состояния и повышения качества жизни.