Что делать если испытываешь постоянную тревожность

Здравствуйте! Дома я постоянно испытываю страх и тревожность из-за конфликтов. Из-за этого я не могу иногда уснуть, либо постоянно хочу спать. Когда я вне дома, то не хочу возвращаться домой из-за страха наткнуться на конфликт. Я обычно не участвую в конфликтах. Но пытаюсь вмешиваться чтобы успокоить или прекратить конфликт. Так как боюсь истерик, либо драки. Не знаю как перестать бояться и избавиться от тревожности. Так как переехать я пока не могу