Результаты поиска

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Давить не надо
Профилактическая дозировка 1500-2000 в день -можно Вигантол -3-4 капли
Если Вы сдадите анализ на витамин Д и он будет понижен -педиатр должен подкорректировать дозировку

Здравствуйте, рентгенография органов грудной клетки не самое точное исследование, но достаточное, чтобы выявить пневмонию. Учитывая повышение температуры тела и, как я подозреваю, другие симптомы (слабость, кашель и т.д.) диагноз пневмонии не должен вызывать вопросов. Теоретически бывает, что онкологический процесс может замаскироваться под самые разные болезни, но врачи-рентгенологи всегда перестраховываются и если есть сомнения, выполняют спиральную компьютерную томографию. Стандартная классическая пневмония на рентгенограмме с вероятностью, близкой к 100% не может быть раком.

Елизавета, здравствуйте! Ничего страшного, если Вы ситуативно перед выступлением будете что-то принимать. Но чтобы убрать это волнение совсем, Вам нужна психотерапия. Хорошо помогает групповая психотерапия, можно записаться на курсы ораторского мастерства.. А если у Вас сейчас перманентно высокая тревога, то можно пропить в течение месяца курс противотревожных препаратов (фенибут, тофизопам, стрезам).

Паническая атака могла случится вечером, а потом сохранились симптомы волнения.

Принимайте Панангин 1 таб 3 раза в день 7 дней,. Витамины группы в 14 дней

Здравствуйте,сдайте общий анализ крови и кровь на ферритин,чтобы исключить анемию. Невроз лечится,лечение длительное. Включает в себя медикаментозное лечение и психотерапию.

Здравствуйте! Вам будет полезно это

https://youtu.be/jdkyOzO9ZDI

Отзывы очень хорошие . Это поможет Вам