Результаты поиска

Здравствуйте

Будьте здоровы!

либо эндокринолог, либо диетолог (врач-диетолог)

Здравствуйте.

Здравствуйте, цикл сохранен?

Здравствуйте!

Имт 25,7кг/м2-избыточная масса тела

По менструациям. Пройти узи ОМТ на 5-7 день цикла. Гормоны: лг,фсг,пролактин (соблюдая правила сдачи анализа),эстрадиол,общ тестостерон,гспг на 2-5 день цикла


Не увидела гликированный гемоглобин и глюкозу.

По прикрепоенным анализам ничего критичного. Небольшое повышение холестерина. Доста принимать Омега 3 (1000мг) 1 капсула в сутки 3 мес.

Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба

Здравствуйте.

Здравствуйте, пролактин сдавали с макропролактином?
Ферритин, витамин Д?
Повышенный пролактин может влиять на снижение веса.

У балерин все-таки диета, это не вполне правильное питание. Потому что вес их постоянно на границе с дефицитом веса. На правильном питании дефицита веса не должно быть.
Считайте калораж.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте. Это анорексия. Нужна консультация психотерапевта.