Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1747855

Что вас беспокоит?

Как сбросить вес ?

Здравствуйте! Дочь 15 лет рост 167 вес и 49-50 кг , знаем что это норма ,но она профессионально занимается балетом, За последний год стала набирать вес ,немного не вписывается в таблицу училища. Есть проблемы с нерегулярным циклом , под наблюдением гинеколога пьет Цитовиту . Эндокринолог патологии не выявил . УЗИ щитовидки в норме. Немного повышен пролактин. Прописали магний В6 и пирацетам , для снятия стресса. Может ли повышенный пролактин влиять на вес? Как правильно питаться , чтобы сбросить вес ?

нет
43 года
12 Декабря 2023·Просмотров: 190·Юлия

Принятый ответ

Здравствуйте, пролактин сдавали с макропролактином?
Ферритин, витамин Д?
Повышенный пролактин может влиять на снижение веса.

У балерин все-таки диета, это не вполне правильное питание. Потому что вес их постоянно на границе с дефицитом веса. На правильном питании дефицита веса не должно быть.
Считайте калораж.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.