Хочу сбросить вес. — вопрос №1635965

Question

Хочу сбросить вес. — вопрос №1635965

Лиза

97 просмотров

23 октября 2023

Мне 25 лет и при росте 172, мой вес 158кг. Сколько себя помню всегда была в теле, но сильно набрала в беременность и после рождения ребёнка, а потом все по накатанной. Днем толком не ем, а вот после работы и перед сном начинаются зажоры. Самостоятельно пыталась справиться с эти, 2 месяца питалась ПП и внесла активности в жизнь, сбросила 8кг, а потом сорвалась и все как в тумане набрала обратно.
Частые повышения давления, отдышка, потливость, вечно сонная. Также беда со сном, поздно ложусь, могу спать в выходной до обеда и после совсем чувствую себя разбитой и уставшей.

Возраст: 26

Хронические болезни: Гипертония, ожирение

Вопрос закрыт

сильно набрала

поздно ложусь

нет силы воли

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Может ли быть беременность

1 ответ

10 августа 2020

Ольга

Вопрос закрыт

Высокий пролактин при норме макроплолактина

3 ответа

2 июля 2022

Анна

Вопрос закрыт

У меня нет силы воли

1 ответ

30 апреля 2024

Екатерина

Вопрос закрыт

Набрала вес принимая гормоны

4 ответа

28 августа 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Отсутствие менструаций, избыточный вес

1 ответ

30 августа 2024

Алина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-23T11:32:45+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.