Результаты поиска

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Добрый вечер! Психотерапию не рассматриваете?

Елизавета, здравствуйте! Ничего страшного, если Вы ситуативно перед выступлением будете что-то принимать. Но чтобы убрать это волнение совсем, Вам нужна психотерапия. Хорошо помогает групповая психотерапия, можно записаться на курсы ораторского мастерства.. А если у Вас сейчас перманентно высокая тревога, то можно пропить в течение месяца курс противотревожных препаратов (фенибут, тофизопам, стрезам).

Однозначно и ввели Вас в заблуждение

Анна, здравствуйте!
У вас выявлен латентный дефицит железа без анемии. В таком случае рекомендуют приём препаратов железа, например, тардиферона (этот препарат более эффективный, но при проблемах с ЖКТ можно рассмотреть трёхвалентные препараты: мальтофер либо жидкие формы: ферлатум) по 1 таблетке/питьевой ампуле в день не менее 2 мес, с последующим контролем ферритина. Минимально допустимый уровень ферритина не ниже 30-40. Если его уровень ниже, приём продолжают.
Для лучшей усвояемости препаратов железа рекомендуется употреблять овощи и фрукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Отграничить приём железа от приёма крепкого чая, кофе и других продуктов, содержащих полифенолы (бобы, орехи) около 2 ч.

Это инстинкт самосохранения, ничего в этом критичного нет.

Добрый день. Если подозревается СИБР - то назначают по 400 мг (2 таб.) каждые 8-12 ч., то есть теоретически такую дозу могут назначать, но на срок не более 7 дней.

Здравствуйте, Елена пройдите холтер мониторинг для установления диагноза.

Здравствуйте. Повышение незначительное, Норма ттг в каждой лаборатории немного отличается, но принято считать от 0.4 до 4.0, незначительное повышение не влияет на самочувствие, если не планировать беременность то снижать не нужно. необходимо дополнительно сдать кровь на т4св, анти ТПО, ферритин. По жалобам на общий кальций, альбумин, витамин Д

Если стресс, то принимайте ежедневно 2-3 дня валосердин по 20-30 капель или феназепам половину таблетки. ТелмистуН увеличьте дозу до 80 мг утром или можно телмистуН 40 мг утром и простую телмисту 40 мг вечером.

Здравствуйте. Попейте Фенибут или Грандаксин, 1-3 месяца, поработайте с вашими страхами с психотерапевтом очно.