Результаты поиска

Здравствуйте!
Ваше описание симптомов указывает на то, что вы, возможно, испытываете проявления тревожного расстройства, особенно социального тревожного расстройства (социофобии), а также депрессивного состояния. Вот подробный план действий и рекомендации, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами:

### 1. Профессиональная помощь
- **Психотерапевт**: Обратитесь к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто помогает справиться с тревожными и депрессивными состояниями. Терапевт поможет вам разобраться в причинах ваших тревог и научит стратегиям управления ими.
- **Психиатр**: В некоторых случаях может понадобиться медикаментозное лечение, чтобы уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Психиатр может назначить антидепрессанты или анксиолитики.

### 2. Техники управления тревогой
- **Осознанное дыхание**: Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться в стрессовых ситуациях. Глубокое медленное дыхание помогает снизить частоту сердечных сокращений и уровень тревоги.
- **Медитация и йога**: Регулярные занятия могут значительно уменьшить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие.
- **Постепенное привыкание**: Экспозиционная терапия помогает постепенно привыкнуть к тревожным ситуациям. Начните с малого: проводите больше времени в ситуациях, которые вызывают легкую тревогу, и постепенно увеличивайте сложность.

### 3. Улучшение уверенности в себе
- **Самоподдержка**: Практикуйте позитивные утверждения и самоподдержку. Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах.
- **Социальные навыки**: Развивайте свои коммуникативные навыки. Читайте книги и статьи по этой теме, тренируйтесь в менее стрессовых ситуациях.
- **Группы поддержки**: Общение с людьми, испытывающими похожие проблемы, может быть полезным. Группы поддержки или форумы могут предложить ценные советы и моральную поддержку.

### 4. Физическая активность и здоровый образ жизни
- **Физические упражнения**: Регулярная физическая активность помогает снизить уровень тревоги и депрессии. Упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение.
- **Сон**: Следите за качеством и продолжительностью сна. Недосыпание усиливает тревогу и депрессию.
- **Питание**: Сбалансированное питание важно для поддержания физического и психического здоровья. Убедитесь, что ваше питание включает достаточное количество витаминов и минералов.

### 5. Работа с мыслями и убеждениями
- **Когнитивная реструктуризация**: Изучите методы когнитивной реструктуризации, чтобы изменить негативные и иррациональные мысли. Это можно сделать с помощью терапевта или самостоятельно, используя соответствующие книги и ресурсы.
- **Дневник мыслей**: Ведите дневник, в котором записывайте свои мысли и чувства в тревожных ситуациях. Это поможет вам выявить и оспорить негативные мысли.

### 6. Социальные взаимодействия
- **Малые шаги**: Начните с небольших социальных взаимодействий. Постепенно увеличивайте время и сложность взаимодействий.
- **Подготовка**: Подготовьтесь к важным разговорам, планируя, что вы хотите сказать. Это может помочь снизить тревогу и повысить уверенность.
- **Активное слушание**: Сосредоточьтесь на том, чтобы внимательно слушать собеседника. Это поможет уменьшить зацикленность на себе и улучшить качество общения.

### 7. Сексуальные проблемы
- **Психотерапия**: Работа с психотерапевтом может помочь преодолеть тревогу, связанную с сексуальными взаимодействиями.
- **Техники релаксации**: Практикуйте релаксационные техники перед и во время сексуальных контактов, чтобы снизить уровень тревоги.
- **Коммуникация**: Откровенный разговор с партнершей о ваших чувствах и тревогах может помочь снять часть напряжения.

### 8. Долгосрочные стратегии
- **Регулярные консультации**: Продолжайте регулярные консультации с психотерапевтом или психологом.
- **Постановка целей**: Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Отмечайте свои успехи, даже небольшие.
- **Поддержка окружения**: Старайтесь окружить себя поддерживающими и понимающими людьми.

### Дополнительные рекомендации
- **Обратитесь к врачу**: Проверьте общее состояние здоровья, чтобы исключить физические причины симптомов.
- **Чтение литературы**: Книги по саморазвитию, психологии и улучшению социальных навыков могут быть полезны.

Процесс преодоления тревожных и депрессивных состояний требует времени и усилий. Важно быть терпеливым к себе и продолжать работать над улучшением своего психического здоровья.

Да,все верно! Эринит при болях и можно перед нагрузкой (длительная ходьба)

Здравствуйте! Анализы у Вас неплохие. Со стороны сердца ЛПВП(хороший холестерин) повышены,хс незначительно повышен,что может свидетельствовать о отсутствии риска сердечно -сосудистых осложнений.По узи нет отложения холестерина,это хорошо. Учитывая жалобы дополнительно рекомендуется сдать анализ на ферритин,витамин Д. Самой частой причиной подобного говокружения это тревожное расстройство. Рекомендуется пройти тест спилберга или HADS для первичной диагностики депрессии и тревоги и обратиться к хорошему психотерапевту,для решения вопроса о необходимости начала терапии препаратами и проведения когнитивно-поведенческой терапии.
Дополнительно рекомендуется прогулка на свежем воздухе в течении часа. Занятие спортом, плаванием. Массаж можно если у Вас спина не болит,то есть после острого периода боли.
На счет обоснованностей Ваших страхов, ваши страхи обоснованы отсутствием лечения основных проблем депрессии и тревоги, в остальном на фоне этого состояния отмечаются скачки давления ,нарушения концентрации внимания, рассеянность и страхи. Как только решат и помогут Вам бороться с основной причиной у психотерапевта,остальные симптомы обычно проходят и состояние нормализовывается.

Здравствуйте.
Начинать прием КОК стоит с 1 по 5 день цикла.
Это будет хорошим выходом из ситуации для вас . Менструации будут безболезненными и необильными, вегетативная симптоматика (тошнота, головокружение, изменение АД) также будут купированы

Здравствуйте. Звон в ушах только сейчас появился или уже был ранее? По поводу звона обследовались?

Меньше болеть врят ли от него будете, но в фазе восстановления после ОРВИ хорошо

Мария, здравствуйте! Скорее всего, у ребёнка были банальные фебрильные судороги, да ещё и на фоне обезвоживания при кишечной инфекции. Да, кишечные инфекции могут вызываться не одним, а несколькими вирусами/ бактериями сразу.

Здравствуйте1
Лечение должно быть комплексным и конечно в клинике все-таки больше наркологического профиля, нежели психиатрического.

Эндогенная депрессия довольно сложно купируется, но это лечение довольно длительно.
Должна быть комплексная терапия (антидепрессант + нейролептики) с целью стабилизации состояния.
Основное - мотивация самого пациента + психотерапия длительная (когнитивно-поведенческого подхода).

Тут стоит пробовать сильные препараты (амитрптииллин + галоперидол возможно), там стадийная терапия, переносят и идут пациенты на реагиле (работает на дофаминовые рецепторы - они как раз влияют на астению).

Здравствуйте. Ибупрофен можно дней 4-5 попить ,1-2 раза в день . Мидокалм 150 мг начните с 1/2т вечер , если после самочувствие хорошее то потом можно 1/2т два раза в день -1 день , потом 1т утро и 1/2т день -1д, затем по 1т два раза в день 1 месяц . На область боли - поверхностное тепло . Пару дней спокойный режим , затем как полегчает потихоньку вводите физ нагрузки , в идеале сходить к физиотерапевту , затем лфк