Результаты поиска

Доброе утро
Можно разобрать клубок этот мыслей, что именно беспокоит вас в прошлом, чего вы опасаетесь, может ли действительно то страшное, чего вы боитесь - нужно понять, насколько ваш страх реален.
Если мысли навязчивые, то важно научиться отгонять их, как только плохие мысли появляются в голое, говорите мысленно или вслух СТОП.
Также хорошо развивать навык осознанности, когда вы направляете внимание на на стоящий момент, на то, что есть сейчас - это вам поможет не думать о прошлом и будущем, а наслаждаться текущим моментом. Для этого отслеживайте свои ощущения в каждом моменте, можете записывать их в виде дневника, описываете как можно подробнее: ощущения в теле, какие-то мысли, эмоции - при этом следите, чтобы внимание не убегало ни в прошлое, ни в будущее, ни на какие-то посторонние мысли.

Добрый день
Если анализировать происходящие жизненные ситуации и понимать, что в них заставляет вас испытывать стресс, то впоследствии в подобных же ситуациях вы будете испытывать меньший уровень стресса, так как нервная система уже будет готова к этому, как к чему-то знакомому

Здравствуйте!
Да, можно будет принять алпразолам, он посильнее атаракса, 2 транвилизатора по необходимости принимать можно, противопоказаний нет, главное не совмещать их, а делать перерыв между приемами хотя бы в 3-4 часа.

Доброе утро! Никак, не переживайте! Можете попить магнеВ6 форте по 1т два раза в день

Значит, описанные вами стиптомы (истерики, агрессия, ночные крики), это реакция на новую обстановку(сад) и проявления пережитого стресса, возможно даже малыш чего-то испугался.
Если я правильно поняла, малыш сейчас сад не посещает? Если вы планируете дальнейшую адаптацию к саду, то постарайтесь делать это плавно ( водите на короткое время, постепенно увеличивая продолжительность нахождения малыша в саду). Обязательно уточняйте у воспитателя как прошел день в саду, как сынишка взаимодействует со взрослыми и детками.
Дома важно создавать для малыша безопасную обстановку (обнимайте, говорите что любите, играйте с ним и тд), чтобы он чувствовал себя в безопасности и не тревожился.
Перед сном, чтоб не было ночных пробуждений с истериками, добавляйте при купании в ванну магниевую соль, делайте после ванны расслабляющий массаж, читайте сказки, включайте белый шум. Мультики и гаджеты, если присутствуют, за час до сна убирайте.
Ориентируйтесь на состояние малыша, не торопитесь и делайте всё постепенно.
Если будете отмечать, что ситуация не улучшается, обратитесь очно к неврологу( чтобы исключить физиологические причины такого состояния) /педиатру/психологу(поможет понять, что именно вызывает у малыша такую реакцию, и даст рекомендации, как снизить уровень стресса).

Будьте здоровы!

Здравствуйте, Вероника.
Ваш вопрос что принимать, поэтому нужно изменить категорию в настройках на психотерапевта. Вы выбрали психолога.
Со своей стороны могу рекомендовать вам КПТ, потому что ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Что касается сна и напряжения в мышцах, очень хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Дополниетльнособлюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
И последнее, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии
Берегите себя.

Здравствуйте, Алексей!
До каких цифр поднялся пульс?