Результаты поиска

Здравствуйте!
Для работы с вашей тревожностью и ПА вам необходимо очно обратиться к психотерапевту, который проведёт диагностику вашего состояния, назначит медтерапию, проработает ваши тревожные мысли, изменит ваши убеждения. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни (фармподдержка АД+психотерапия методом КПТ).
Самостоятнльно: в момент паники/сильной тревоги организуйте себе доступ к свежему воздуху (откройте окно, выйдете на улицу), начинайте глубоко дышать (вдох через нос, медленный выдох через рот), используйте технику переключения внимания, смотрите по сторонам на предметы, опишите их физические свойства (например, окно, оно прямоугольное, рама белого цвета и тд), считайте предметы, находящиеся в поле зрения (например если на улице, считайте машины, окна в домах и тд). Это позволит вам отвлечься от тревожных мыслей, тк одновременно два действия (мысли о тревоге и счёт предметов) мозг выполнить не сможет.
Подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Правильно питайтесь. Не переедайте, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Здравствуйте! Почему Вы считаете, что не сдадите?
Попробуйте описать несколько вариантов, начиная с самого худшего, развития событий, шансы точно увеличатся. Если верить в один и негативный, он непременно и происходит.
Возвращаемся к вопросу, почему не сдадите, причём очень в этом уверены, если готовились. На прошлом зацикливаться не надо.

Добрый день, рекомендовала бы Вам сдать анализ крови для исключения анемии, ведь при ней хараетрны такие симптомы, как временное или постояное ухудшение зрения, также существует в симптоматике связь между низким уровнем железа, от которого могут нарастать симптомы тревожности из-за нехватки микроэлементов.
Сдайте общий анализ крови, определение уровня ферритина, ОЖСС, Вит В9, В12, также проверьте на дефицит ВитД

Здравствуйте
Повышение креатинина вероятно связано с повреждением почек при гипертонической болезни, при этом белка в моче нет, почки хорошо справляются, нужно сделать планово узи почек и пересдать креатинин.
В коагулограмме есть изменения, характерные для ускорения свертывания крови(склонность к тромбообразованию)
Необходимо сделать узи вен нижних конечностей и рассмотреть вопрос об антикоагулянтной терапии при варикозных изменениях.
Жалобы связаны с развитием тревожного расстройства на фоне перенесенного стресса.
Постоянные подъемы давления должны лечиться каждодневной терапии, советую вести дневник давления в течение 14 дней утром и вечером записывать давление и пульс, с дневником обратиться к терапевту для назначения постоянной терапии. Как скорую помощь при разовых повышениях можно использовать моксонидин 0,2.
Будьте здоровы Вы и Ваши близкие ??

Добрый день, Виктория.

Самой распространённой фобией среди взрослых и детей является страх темноты.
Человек боится того, что может скрываться или произойти в темноте, рисует эти сценарии в воображении, и они становятся для него практически реальными. У страха темноты даже есть научные названия: никтофобия, скотофобия и ахлуофобия. Этот страх часто вызывает ощущение, что кроме нас в доме кто-то есть. По статистике, около 10% населения планеты испытывает страх темноты. Правда, не все могут в этом сознаться. Некоторые стараются не акцентировать внимание на проблеме, чтобы не раздувать ее еще больше.

Для того, чтобы помочь себе, можно подобрать для спальни симпатичный неяркий ночник, который будет расположен в зоне досягаемости. Если есть возможность, то можно завести живого защитника — домашний питомец, кот или собачка будут всегда рядом и смогут спать с тобой.

Хорошо и полезно обучиться дыхательным упражнениям, способствующим расслаблению и успокоению. Можно представлять, что с каждым «правильным» вдохом у вас прибавляется силы и смелости. Всегда, не только когда становится страшно в темноте. Дыхательные техники пригодятся и в других стрессовых ситуациях в будущем.

Когда вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включайте успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Отвлекитесь от того, что тревожит. Если начинаете испытывать тревогу включите приятный фильм или видео, почитайте, позвоните подружке по видеосвязи, обсудите с ней домашнее дела. Необходимо занять голову чем-то другим.

Можно попробовать тренировки в вечернее время или прогулки на свежем воздухе перед сном.

Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни. Тревожность провоцируют кофе, неправильный режим сна, просмотр новостей, отсутствие спорта или других активностей.

Здравствуйте! Препарат (дозировка 250 мг) принимается по 1 т х 2-3 р/д в зависимости от выраженности симптомов, в течение 1-1, 5ме. Во избежание нежелательных реакции можно начать по 1 т х 1 р/д на ночь неделю, затем по 1 т х 2 р/д неделю, если эффекта нет, то по 1 т х 3 р/д.

Михаил, здравствуйте.

Можно начать личную терапию и параллельно обсудить с девушкой то, что вас не устраивает в отношениях.

Здравствуйте. По вашему описанию это паническая атака. Стоит обратиться к психотерапевту.

Да, причина ваших растройств психогенная. Нужно работать с сексологом(психотерапевтом). Могу провести консультацию по скайпу-sexolog64