Результаты поиска

Доржу, вы столкнулись с состоянием, которое вызывает сильное беспокойство и влияет на все сферы вашей жизни. Ваше обращение за помощью уже говорит о том, что вы хотите изменить ситуацию, и это очень важно.

Что может происходить?
Признаки депрессии
Упадок сил, потеря интереса к занятиям, апатия, бессонница, сильные эмоции и негативные мысли могут быть признаками депрессивного состояния.

Накопившийся стресс
Возможно, вы пережили стрессовые ситуации, которые постепенно истощили вашу эмоциональную энергию.

Социальная изоляция
Чувство одиночества усиливает подавленное состояние и создаёт ощущение ненужности.

Влияние внутренних убеждений
Возможно, вы склонны к самокритике, и это усиливает негативные мысли о себе.

Что вы можете сделать прямо сейчас?
Обратитесь к специалисту
Депрессивные состояния требуют внимания. Если есть возможность, обратитесь к психологу или школьному консультанту.

Откровенно поговорите с близкими
Попробуйте поделиться своими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Это может быть кто-то из семьи или близкий друг.

Начните вести дневник эмоций
Записывайте всё, что чувствуете и думаете. Это поможет лучше понять себя и свои переживания.

Постарайтесь структурировать день
Установите простой график дня: утренний подъём, лёгкая физическая активность (например, прогулка), небольшой список дел.

Работайте с мыслями
Когда приходят мысли о ненужности или вине, попробуйте заменить их более нейтральными:

Вместо "я ненужен" — "мне сейчас тяжело, но я ищу помощь".
Поддерживающие действия
Дыхательные упражнения перед сном
Попробуйте простую технику: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 6 счётов.

Двигайтесь постепенно
Даже небольшая прогулка или растяжка могут улучшить состояние.

Избегайте самоизоляции
Если трудно общаться лично, попробуйте написать сообщение кому-то из друзей или знакомых.

Помните
Вы не одиноки в этом состоянии, и это временно. С вашей честностью и желанием разобраться можно найти пути к улучшению. Если ситуация ухудшится, не откладывайте обращение за профессиональной помощью. Вы заслуживаете заботы, понимания и поддержки.

"как с детства приучили чтоб все по полочкам и порядок , так теперь сама страдаю от этого !" - А для чего Вам идеальный такой вот порядок? Быт никуда не денется никогда, дела бытовые будут всегда, каждый день. Да, быт себе нужно облегчить, муж прав, нужно лечь и отдохнуть, но Вам не даёт отдохнуть Ваш внутренний критик, всё должно быть идеально. А почему так должно быть?
Быт, конечно, важен, но полностью в него уходит не нужно, Вы сами устаёте, муж хочет побыть с Вами. Быт лучше облегчить себе максимально: робот-пылесос, заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка. Лучше делать каждый день по чуть-чуть, а не всё сразу в один день, распределите дела в течение недели, составьте план, список, договаривайтесь с мужем на выходной день делать основные дела.
Сделайте переоценку ценностей. Задайте себе вопрос: «Так ли это важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? Через год?».
Рассмотрите наихудший сценарий. Что Вас ждёт, если Вы не уберётесь и всё не будете по полочкам?
Часто ли у Вас в голове есть фраза "должна"?

Здравствуйте! После чего у Вас появились проявления данного состояния? Связываете с чем-то?

Здравствуйте! Вероятнее всего это генерализованное тревожное расстройство. Необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта для назначения препарата из группы СИОЗС( эсциталопрам, сертралин и др). Это самое современное лечение ГТР. Лечение не менее 6 месяцев при достижении эффекта. К медикаментозной терапии можно добавить когнитивно-поведенческую психотерапию,которая также обладает доказанной эффективностью
На данный момент как скорая помощь в ожидании приёма врача можно пропить атаракс или тералиджен по 1 т 1 р в день(продают без рецепта не во всех аптеках)

Здравствуйте, на 2-5 день цикла сдайте: ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, тестостерон, 17-ОН, ДГЭА с, кортизол и на 21-23 день:прогестерон.Кроме этого в любой день цикла ферритина, витамин Д3, инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин

Здравствуйте!
Какие обследования уже проходили?
Пройдите пожалуйста тестирование hads и прикрепите здесь результаты
Можно по ссылке:
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lxw2916stg467509720

Добрый день.
Надо посмотреть индекс свободных андрогенов.
Тестостерон у вас в норме. Дополнительные препараты для его повышения не показаны.
Вообще для повышения тестостерона нужны физические нагрузки, но вы говорите, что регулярно занимаетесь.
Причиной снижения сил и бодрости могут быть дефициты витаминов, нехватка сна и неправильное питание, в том числе.
Проверьте уровень ферритина, общего белка и витамина д

Да, можете попробовать пока Таб.Адаптол 500 мг по 1 таб 3 р/д 1 месяц или таб.Новопассит по 1 таб 3 р/д 1 месяц.

Здравствуйте, вам лучше эндокринологам или андрологам-урологам вопрос перенаправить.

Здоровья Вам!!