Результаты поиска

Здравствуйте. Конечно же не вредно, переходите. Элевит лучший из витаминов

Добрый день.
Можно пропить комплексные витамины, супрадин или Беррока.

Здравствуйте.
Вот несколько основных моментов по витаминам и минералам для бегунов:

1.Железо: Бег, особенно длительные тренировки и забеги, увеличивают потребность в железе. Железо важно для транспорта кислорода в организме. Проверяйте уровень ферритина (запасы железа) периодически и при необходимости принимайте железосодержащие добавки.

2.Кальций и Витамин D: Бег, особенно бег на длинные дистанции, создает дополнительную нагрузку на кости. Кальций и витамин D важны для поддержания крепких костей. Следите за их уровнем в организме и при необходимости принимайте добавки.

3.Витамин B12 и фолиевая кислота: Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец и предотвращения анемии. Их уровень стоит регулярно проверять.

4.Витамины C и E: Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным интенсивными тренировками.

5.Омега-3 жирные кислоты: Они помогают снизить воспалительные процессы и ускорить восстановление после тренировок.

Я советую проверять эти показатели в рамках регулярного медицинского обследования. Это поможет выявить возможные дефициты и вовремя их скорректировать. Также важно следить за сбалансированным питанием с достаточным количеством белка, углеводов, витаминов и минералов.

Здравствуйте!
После родов можно проверить ферритин, витамин Д, ТТГ.
Если всё будет в норме, то обычно рекомендуют принимать только йодомарин и витамин Д.

Здравствуйте! Принимайте лучше все отдельно ;
Таб фолиевая кислота 400 мкг
Таб йодомарин 200 мг
Таб витамин д 2000 ме.
При планировании беременности все это необходимо пить совместно с половым партером , хотя бы за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Если у вас анемия, сдайте оак, ферритин, чтобы оценить дефицит. И начните прием препаратов железа : ферретаб, сообифер по 1 таб 2 раза в день на выбор

Дарья,добрый вечер!
Можно или фемибион -2
Или йодомарин 200 мг,железо,если есть дефицит
Кушайте полноценно,старайтесь высыпаться-это главное

Добрый день. А вы обследовались?

Вы можете продолжать прием этого комплекса.
Дополнительно омегу принимать не обязательно, соблюдайте правильное питание (включайте в рацион рыбу, но термически обработанную, оливковое масло).