Спорт и витамины — вопрос №2464438

Здравствуйте.
Вот несколько основных моментов по витаминам и минералам для бегунов:

1.Железо: Бег, особенно длительные тренировки и забеги, увеличивают потребность в железе. Железо важно для транспорта кислорода в организме. Проверяйте уровень ферритина (запасы железа) периодически и при необходимости принимайте железосодержащие добавки.

2.Кальций и Витамин D: Бег, особенно бег на длинные дистанции, создает дополнительную нагрузку на кости. Кальций и витамин D важны для поддержания крепких костей. Следите за их уровнем в организме и при необходимости принимайте добавки.

3.Витамин B12 и фолиевая кислота: Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец и предотвращения анемии. Их уровень стоит регулярно проверять.

4.Витамины C и E: Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным интенсивными тренировками.

5.Омега-3 жирные кислоты: Они помогают снизить воспалительные процессы и ускорить восстановление после тренировок.

Я советую проверять эти показатели в рамках регулярного медицинского обследования. Это поможет выявить возможные дефициты и вовремя их скорректировать. Также важно следить за сбалансированным питанием с достаточным количеством белка, углеводов, витаминов и минералов.

Здравствуйте.
Рекомендую проверить дефицитные состояния:
- Общий анализ крови, ферритин, трансферин, ОЖСС;
- Витамины группы В: В9,В12;
- Витамин Д 25(ОН);
При низких показателях необходимо восполнить дефициты.
Очень важно соблюдать сбалансированное питание, следить за рационом, добавлять в каждый прием пищи белки и полезные жиры. И соблюдать питьевой режим.
С уважением ☀️

Здравствуйте
Рекомендую вам сдать общий анализ крови, ферритин, витамины в9, в12, витамин д, калий, магний, кальций, натрий

Здравствуйте
Необходимо исключить дефицитные состояния организма
Сдайте клинический анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы, вит д, электролиты, магний, липидограмму.
С результатами консультация терапевта.