
Педиатр, Детский эндокринолог
Отлично👍 Началось ли половое развитие? (Оволосение, увеличение яичек? возможно есть данные половой формулы с посещения вашего эндокринолога)
Если не принимаете витамин д , то начать- 2000ме (4капли) ежедневно в первой половине дня.
Из обследований: анализы на общий холестерин, лпнп, лпвп, триглицериды, алт, аст, ттг, т4св, ат-тпо, глюкоза, гликированный гемоглобин, кортизол+АКТГ, узи брюшной полости.
Необходимо ограничить сладкие напитки (разрешается 1 раз в неделю). Пить чистую воду не менее 30мл/кг. Сладкие йогурты исключить.
В рационе должно быть достаточно овощей- 400гр в день (кроме картофеля), клетчатки.
Молочные продукты употреблять с низким содержанием жира.
Добавить в рацион морепродукты (если их нет).
Нежирные сорта мяса (говядина, курица).
Если ребенок просит добавку после еды - предложить не сразу, а через 20 мин. Еду медленно пережевывать, есть в спокойном темпе, не торопиться. Убрать на это время телефон, телевизор, компьютер и т.д.
Готовить всё в тушеном виде, либо на пару или запекать. Молочные продукты следует употреблять с пониженным содержанием жира.
Дробное питание - 4-5 раз в день, исключить перекусы сухомяткой.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Сон не позднее 22:00ч, т.к. недосып это стресс для организма и следовательно тоже влияет на набор веса.
За 2 часа до сна убрать все гаджеты, т.к. синий экран разрушающе действует на мелатонин.