Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ипохондрия, тревожность
7 ответовЗдравствуйте! Подскажите, пол года назад меня направили на консультацию к психиатру по подозрению ипохондрии. Я не обращалась Меня беспокоит постоянная тревожность о здоровье Я всегда найду из-за чего переживать и когда врач подтвердит, что всё хорошо, я в тот же день найду...
Здравствуйте, Оля. Да, вы правы, похоже что у вас ипохондрии, лечение как правило, фармтерапия, о ней напишут психиатры, я как психолог дам рекомендации по своей части. 1. Почистите историю поисков. Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Так вы снизите общий фон тревожности, и останется только информация с занятий. 2. Когда плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, начинайте делать дыхательные упражнения по 5-10 повторений: 4-7-8 Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд 3 Соблюдайте гигиену сна: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью. 4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ) необходима работа с психологом Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. 5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4. Комплексный подход дает самые лучшие и стойкие результаты. 6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. 7. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять перед сном. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете. Оля, почему вы выбрали медицину? Ипохондрии начались после обучения или были до? Берегите себя.
Здравствуйте! У ребёнка 5 л.паронихия (насколько я смогла определить), покраснение небольшое было 3 дня назад, позавчера и вчера оно усилидось, выделялось немного гноя. Мы далеко от дома:( детский хирург будет в местной больнице только завтра во второй половине дня. Ситуация...
Здравствуйте, Вы все делаете правильно, возможно даже самостоятельно справитесь, продолжайте лечение 3 раза в сутки, 7 дней. Антибактериальная терапия пока не нужна. Выздоравливайте!
Постоянная тревога
2 ответаПостоянный стресс.Тревога по пустякам, а вдруг что то не так пойдет. Ужасно ревную мужа. Какие- то проблемы придумываю. Похудела. Хоть и кушаю много. Не могу сдерживать всплеск эмоций. Не найду чем заняться.
Здравствуйте, Марина. Попейте Новопассит, Персен, Глицин или Фенибут посильнее, 1-3 месяца. Поработайте с психологом очно. Найдите себе по душе увлекательные занятия, хобби, спорт.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чем можно заменить лекарство?
2 ответаЗдравствуйте! Я беременна 26 недель.ранее 15лет назад пролечилась от сифилиса.сейчас врач назначает мне проколоть 10дн.Бензилпенициллин новокаиновая соль 600000ед.в дневн. Стационаре.доя профилактики.Но я не найду это лекарство,можно ли его чем то заменить?
Лучше спросить у назначившего его врача, аугметин, амоксиклав, как вариант, можно внутрь пить, если есть сомнения в излеченности, но мне кажется, что это не нужно.
Хотел узнать, завтра к терапевту, посмотреть заранее что бы быть спокойнее. Скинуть кардиограмму хотел. Инфаркт или нет у меня. Боли были в левой руке, и в грудине. Пятнадцать минут поболит и перестанет.
Здравствуйте! С экг не ознакомиться
Здравствуйте. Мужчина, 36 лет. В последнее время болит спина в области груди и поясницы. Плохо сплю пока не найду кдобное положение для спины. Мрт показало многочисленные грыжи и протрузии. Необходимо ли оперативное лечение?
Протрузии небольшие, самая большая на уровне L4-L5 0,5см. Убрать полностью данные изменения уже не получится, но профилактировать увеличение протрузий можно и нужно. Самая лучшая профилактика - это постоянная физическая активность и спорт, способствующие укреплению мышц спины (ЛФК, растяжка, фитнес, тренажерный зал без тяжелых весов, бег). Тогда нагрузка с межпозвоночных дисков будет перераспределяться на крепкие мышцы спины. Также нужно избегать неадекватных тяжелых нагрузок (например, поднятие больших тяжестей). Массаж не противопоказан, мануальная терапия нежелательна. Физиолечение можно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Когтя остаюсь одна я постоянно ем, все что найду, причем это не физический голод, а психологический больше. С утра я просыпаюсь сразу уставшей и проявляю агрессию по отношению к близким, потом себя корю.
Здравствуйте. Если у вас некомпенсированная анемия, не леченный железодефицит - отсюда и ваша постоянно усталость.
Не подымаеться стопа ноги
1 ответЗдравствуйте резко не стого перестала подыматься стопа ноги. Пройти обследование негде. Что делать? Читал ваши советы что нужно купить таблетки, и физиотерапию принять. Таблетки найду а вот физио негде проходить. Что мне делать?
Здравствуйте. Кроме ограничения движений емтб ещё какие-то симптомы в плане онемения?
Хочу сохранить беременность после первого приема таблеток Вроде бы мизопростостол дали одну таблетку завтра сказали придти за двумя следующими таблетками. Могу ли я ещё отказаться и сохранить беременность?
Здравствуйте Да, можете. Начните прием дюфастона 40мг однократно, затем по 10мг каждые 8часов. Через 2 недели на УЗИ. Если все хорошо, дюфастон постепенно отмените.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Только что перенес Covid-19, видимо омикрон, в легкой форме (температура до 38 два дня, головные боли, пульс около 90, слабость, кашель) и был на самоизоляции в течение 2 недель. Три дня назад карантин закончился. Из симптомов сохраняется кашель. Сегодня получил...
Здравствуйте. Перед полетом рекомендуется компрессионные чулки 1 ст компрессии, обильное питье во время полета, по возможности ходьба по салону. Рекомендуется в динамике следить за Д димером, при его увеличении, рекомендуется дуплексное сканирование вен нижних конечностей. При легкой степени течения обычно не рекомендуют антикоагулянты. Перед приемом антикоагулянтов нужно оценит риски возможных кровотечений, есть ли хронические заболевания и тд.