Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повреждение медиального мениска
2 ответаЖенщина, 35 лет, ранее беспокоили боли под коленом при сгибании и положении лежа. В данный момент болей нет. Начала тренировки на тренажере Эллипс, есть ли какие ограничения? можно делать приседания, выпады, скручивания?
Здравствуйте занятия не противопоказаны. С учетом ваших проблем с позвоночником и коленными суставами, увеличивать нагрузки и интенсивности занятий нужно постепенно с отслеживание состояния здоровья. Начало занятий при отсутствия болевых симптомов. При начале занятий на эллипсе: начинать заниматься следует медленно, с постепенной разминки. А затем набирать обороты, когда организм немного привыкнет к текущей скорости. Если ходить, держа спину прямо, без наклонов, идет укрепление мышц спины без лишнего мышечного напряжения спины и пресса. При этом мышцы будут проработаны, и не устанут. У большинства орбитреков педали значительно больше размера стопы. Поэтому важно, чтобы нога стояла правильно, параллельно краям тренажера. Нельзя слишком сжимать подвижные рукояти, и нельзя позволять им толкать руки. Напротив, нужно ими управлять, чтобы обеспечить дополнительную тренировку. Стационарные поручни созданы для отдельных видов упражнений с наклоном вперед. Не советуют на них опираться на протяжении всего занятия, такое положение может усилить нагрузку на позвоночник. Ступню следует ставить прямо, перекатываясь по педалям, как во время бега. Нельзя при этом стоять на цыпочках и переносить вес на пальцы ног, чтобы избежать растяжения связок. Колени слегка согнуть, как на велосипеде. При этом в полуприседе, а также если ходить назад, можно укрепить ягодичные и поясные мышцы. Для начала можно 20-минутные упражнения, проводимых дважды-трижды в неделю.
Аллергия на укус блох
4 ответаПоявились пятна на ногах. Сильно чешутся. у Кошки появились блохи, спала в ногах у ребенка. Три дня мажем фенистилом. Сегодня после тренировки появилась сыпь на животе. Может ли аллергия вызвана укусами блох?
Здравствуйте, Александра Вы 2 раза вопрос подали? Сыпь на коже может быть вирусная Возникает на фоне или сразу после перенесённой вирусной инфекции Лечение по симптомам - если есть зуд Зиртек в возрастной дозировке 1 раз в день 10 дней Нет, не пейте - наружно: неотанин крем 2 раза в день 5-7 дней Увлажнение: липикар, липобейз, ла кри, эмолиум Ванну не принимать Мочалкой не тереть Сушить кожу промокательными движениями Исключить сладкое Могут быть укусы Укусы дорожкой характерны для клопов Дома все проверить и обработать Лечение выше, оно совпадает
Проблема с кожей на ступнях
14 ответовДобрый день ув.Доктора, проблема такая после длительной тренировки и душа кожа на ступнях обретает такой вид, через пару часов возвращается в исходное состояние, дискомфорта нет, боли нет, но выглядит это просто ужасно
Доброго дня. Добавьте фото
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему тревога?
9 ответовУтром примерно до обеда появляется паника, чаще всего появляется после физической тренировки на следующий день, сопровождается то резким хотением спать то сильной паникой иногда сопровождающиеся головной болью. Стали раздражительны резкие звуки, шорохи.
Здравствуйте! Скажите как часто бывают стрессы/нервные перенапряжения? Пройдите пожалуйста тестирование hads и прикрепите здесь результаты Можно по ссылке: https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=m0o40qppyv622295549
Пропал голос и болит горло
2 ответаЗдравствуйте, на днях немного замёрзла на улице - через два дня красное горло. Провела 2 тренировки и поняла что голос пропал. Температуры нет. Горло болит и красное. Немного мокроты. Из носа не течёт
Здравствуйте! полоскание горла фурацилин или хлоргексидин 3р 5-7дн, гелангин 2в-3р 5-7дн горло , Исла Моос или гомеовокс 1-5р р-ть , цетрин 1т-1р 7дн, питье ,вит с 1000мг-1р 7-10дн
Тянущие боли в низу живота
1 ответСо вчерашнего дня тянет низ живота, конкретно началось после тренировки по верховой езде, занимаюсь 10 лет, также вчерашним утром был половой акт. Стоит ли опасаться чего то или это проблема в мышцах?
Елена, добрый день. Есть еще жалобы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как нарастить мыщцы
1 ответКак накачатся в зале, если тренировки не приносять успеха.Как влияют протеин и креатин на почки и половую систему.Вредны ли они для здоровья и стоит ли их вообще принимать и с какой осторожностью ????????
Здравствуйте. Желательно чтобы белков было 2-3 гр на кг массы тела, без жтого мышцы не будкт расти. Протеин можно использовать после тренировок. Креатинин до тренировки для усиления усвоения белков.
Старший сын переболел ветрянкой, через некоторое время,заболела младшая. Можно ли старшему ребёнку ходить в школу,если он уже переболел,посещать тренировки? Не много сомневаюсь в нашем педиатре,есть на это причины.
Здравствуйте. Если со дня заболевания старшего прошло 10дней,то он может выйти в детский коллектив.
Красное пятно над грудью
5 ответовЗдравствуйте, появилось красное пятно над грудью, похоже на синяк, заметила после тренировки и сауны, но оно не проходит две недели уже без изменений, не чешется не болит.Мазала йодовую сетку, Траумель. Это рак?
Здравствуйте! Ознакомлена с фотографией и вопросом! По фото наиболее вероятно простой раздражительный дерматит. Причины: сухая кожа, потение, трение и контакт с одеждой Обычно в таких случаях назначается : 1. Крем Тридерм , согласно инструкции к которому вы наносите его дважды в день, в течение 5 дней. 2 . На время лечения ограничить к посещению парных, бань. Гигиенический душ без мочалки разрешен. При сохранении или распространении высыпаний рекомендуется очный осмотр дерматолога. Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Перелом или нет
14 ответовПосле тренировки стала болеть нога, болит именно при надавливании на кость. Травматолог сказал что возможно стресс-перелом, отправил на МРТ. В заключении МРТ не написали про перелом. Вопрос - есть он или нет?)
Здравствуйте. МРТ так не смотрят. Это не рентген. Прикрепите к вопросу фото заключения МРТ полностью с описательной частью для корректных рекомендаций. Загрузите на ЯД или в облако мэйл ру диск с МРТ и дайте сюда ссылку на скачивание.