ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ.
ΠΡΠΆΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ. ΠΡΡΠ°Π΅Ρ Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΠΌ, ΠΏΠ»Π°Ρ.
ΠΠ°ΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ Π½Π΅Ρ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π°ΡΠΌ 1 ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΡ 120 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Ρ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ? Π§ΠΈΡΠ°Π»Π°,...

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ° , ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π» ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ» ΡΠΎΡΠΊΡ ( Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ) ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Π±Π΅Π· ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π² ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ , ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅. Π ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ.
ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ½. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° , Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ : ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ( ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ)
1 Π΄Π΅Π½Ρ:
- ΡΡΡΡ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ
- 3 ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ
- Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
ΠΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 3-5 Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° Π΄Ρ ΠΈ Π½Π° Π½Ρ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΡ 3 ΡΠ°Π·Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ 17-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 5ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΠ‘ ΠΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅ΠΌ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠΉΡΠΈ Π² Π²Π°Π½Π½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ 5-10, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ Π΅Π΅ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌ. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° 3,5, 8 Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡ Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ, Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ·ΡΡΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ , ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ , Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠΌ, ΡΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π» Π½Π° ΡΠΎΠ½, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ . ΠΠΎΠΏ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡ .
ΠΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½Ρ: Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ, Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ½Π° , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠΈΡΡΡ . ΠΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΊΡ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈ Π² 2 Π½ΠΈ Π² 3 Π³ΠΎΠ΄Π°. ( ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ) . Π£Π΄Π°ΡΠΈ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ