Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу сдерживать эмоции
12 ответовДень добрый Стал очень часто при возникновении стресса выходить из себя.не могу контролировать эмоции. Могу наделать кучу глупочтей. Сплю плохо,постоянная паника. Как выключить эмоции и что дальше делать? Спасибо
Здравствуйте, Андрей. Может быть не нужно выключать эмоции. Может быть необходимо их отрегулировать. Для начала важно разобраться что именно создает такой большой объем внутреннего напряжения. На что именно вы так реагируете. Где больше всего стресса. Например, это может быть связано с работой или с личными отношениями. Может быть вы сейчас переживаете какую-то сложную ситуацию и вам не хватает поддержки. А может быть у вас очень много контактов с людьми и ваша нервная система как будто перестимулирована. И тогда, возможно, вам необходим отдых, уединение. То есть постарайтесь проанализировать в какой сфере у вас очень много напряжения. И затем эту сферу необходимо разгрузить. Чтобы вы не страдали сами от этих выплесков эмоций. Также необходимо сбалансировать режим труда и отдыха. Очень хорошо сказываются на эмоциональном состоянии оптимальные ежедневные физические нагрузки. Также можно попробовать практики дыхания, например диафрагмальное дыхание. И техники релаксации, например прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону.
Добрый день, 28.11.21 покурил спайс, до этого никакой наркоты не употреблял, уче чист пости 2 месяца но у меня постоянная тривога, ПА, апатия, роздражительность, плохо сплю. Что делать? Помогите прошу
Здравствуйте, Роман Симптомы тревоги и паники - нормальное следствие употребления наркотических веществ (могут проявляться до 3-4 месяцев после случая употребления) В первую очередь - обратитесь к психиатру для назначения препаратов, которые скорректируют состояние и пройдите курс работы с психологом (можно онлайн (но не в переписке), омжно очно - эффективность от этого не меняется)
Понижены лейкоциты
5 ответовСравнила свои анализы за прошлый год и лейкоциты стали меньше , 3 месяца назад был после гриппа розовый лишай , сейчас постоянная аллергия и насморк ! Голова кружится все время , сплю очень плохо !
Здравствуйте! Норма лейкоцитов составляет 4-9. В прошлом году число лейкоцитов у вас в анализе было в норме. Число лейкоцитов может снижаться после вирусных инфекций. Сейчас есть небольшое снижение числа лейкоцитов. Рекомендуется пересдать анализ через 10-14 дней. Также отмечает сниженное содержание магния в крови. В таких случаях рекомендуют прием препаратов магния (магнелис, магнеВ6, магнерот). Дефицит магния может быть причиной плохого сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Последние несколько месяцев резко меняется настроение, плохо сплю. Никакие лекарства не принимаю. Хронических заболеваний нет. Анализы в норме. Набрал в весе. Терапевт не может определить причину. Что делать не знаю.
Добрый день, Евгений. Рекомендую адаптол 500мг х 2 р/день, тералиджен 5 мг на ночь. Желательна консультация с результатами анализов: тестостерон, ПСА, б/х крови.
Здраствуйте. Я постоянно живу в стрессе, очень сильно нервничаю. У меня каждое утро мешки под глазами. Очень плохо сплю. Работа тяжёлая, устав морально, мать болеет. Что бы вы мне посоветуете?
Добрый вечер. Наиболее вероятно, что у Вас тревожное расстройство. В таких случаях обычно рекомендуют обратиться на прием к психотерапевту, который скорее всего назначит Вам антидепрессант из группы СИОЗС (например, сертралин или эсциталопрам). Это рецептурные препараты. До приема психотерапевта можно начать курс мексидола по 5,0 в/м 14 дней, далее мексидол форте по 250 мг 3 раза в день 2 мес внутрь. Препарат обладает противотревожным, вегетостабилизирующим, антиоксидантным эффектами. . Обратите внимание на немедикаментозные аспекты: полноценный восьмичасовой сон, ежедневная умеренная физическая активность (например, прогулки 30-60 минут), полноценное питание (за основу можно взять средиземноморскую диету), ограничение кофеинсодержащих напитков до 1-2 порций в день, снижение уровня стресса. Дыхательная гимнастика: (положить одну руку на живот, другую на грудную клетку, сделать медленный вдох через нос, далее – медленный выдох через рот по времени в два раза длиннее, чем вдох. Дышать таким образом, чтобы верхняя рука лежала спокойно, а нижняя, которая на животе – двигалась. Сделать от 5 до 10 дыхательных циклов. По поводу мешков под глазами надо обратиться к терапевту.
Плохой сон, слабость
14 ответовОчень плохо сплю по ночам, все время снятся бесконечные сны. С утра ощущение усталости и разбитости. Так уже очень давно, недавно сдавала анализ крови, прикрепляю. Как наладить сон? Снотворное, витамины?
Здравствуйте, Анастасия! Направляли ли вас на сдачу анализа крови на гемоглобин и ферритин? Слабость, усталость с самого утра может быть в рамках железодефицитной анемии. Но могут быть и другие причины. Часто при тревожном расстройстве одним из симптомов - постоянная усталость и плохой сон. Но при условии отсутствия органической патологии. Пройдите пожалуйста онлайн тест и прикрепите результаты https://www.b17.ru/tests/beckdepressioninventory/ https://www.b17.ru/tests/bai/ Есть ли у вас еще какие то симптомы? проблемы с аппетитом?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
4 ответаМне 53 года,в пременопаузе ,начались панические атаки,ночью просыпаюсь от сердцебиения ,страха ,боюсь ночевать одна в такой ситуации оказаться,сплю плохо ,сын уехал в командировку,чем себе помочь,вопрос
Здравствуйте. Вам лучше психотерапевту переадресовать вопрос.
Ктг расшифровка
3 ответа38 недель, было довольно нервное утро, немного переживаю, смущает фраза про 98 процентов и вариабельность. Последнее время голова побаливает, плохо сплю Подскажите ещё пожалуйста можно ли продолжать ходить в бассейн?
Добрый день. Это прекрасная кардиотокограмма, признаков гипоксии не выявлено. Про 93,8% - это аппарат хотел сделать вам комплимент. Что вариабельность (это хорошее свойство) - большая, но не слишком большая. В бассейн ходить не надо. Последите за артериальным давлением, учитывая головные боли.
Здравствуйте! Очень плохо сплю без феназепама не могу уснуть. Сейчас врач не выписывает. Чем можно заменить чтобы купить без рецепта? чтобы успокаивало и спать хорошо?Принимаю также тираледжен и феварин
Здравствуйте. Если Вы долго принимали феназепам, то у Вас, скорее всего, развилась зависимость. Можно попробовать препараты Зопиклон или Золпидем, но он рецептурные
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровать анализы
3 ответаЗдравствуйте! Прошу расшифровать Анализы , чувствую слабость, головные боли, плохо сплю и тревожность постоянная работа усилилось после ковида, переболела два раза с небольшим промежутком времени. Все от в анализах в норме?
Здравствуйте! Анализы у вас хорошие, довольно долго после перенесенного ковида может сохраняться астенический синдром,слабость,раздражительность, если симптомы будут сохраняться длительно ,тогда обратитесь к неврологу для подбора антидепрессанта