Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34года, решил для проверить свой тестостерон, т.к.хочу начать пить трибулус/женшень для буста тестостерона, т.к. хожу в зал чтобы нарастить мускулатуру и убрать лишний жир. Вот сдал кровь на половые гормоны и обнаружил изменения, что с этим нужно сделать? И...
Вечер добрый. В вашем случае, уровень тестостерона общий находится в пределах нормы, но уровень гормона-связывающего белка половых стероидов (ГСПГ) немного понижен. ГСПГ играет роль в транспортировке тестостерона в организме. Пониженный уровень ГСПГ как раз и так приводит к повышению уровня свободного тестостерона. И это не всегда является патологией и может быть физиологическим особенностями вашего организма. Так что повышать пока нет необходимости. Сама физическая активность и так будет это стимулировать. Основные рекомендации для поддержания здорового уровня тестостерона включают в себя: Здоровый образ жизни: Ведение активного образа жизни, занятие физическими упражнениями, соблюдение здорового рациона питания, достаточное количество сна и минимизация стресса могут помочь поддерживать уровень тестостерона в норме. Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион включает в себя достаточное количество белка, здоровых жиров и углеводов. Также важно потреблять достаточное количество витаминов и минералов, таких как цинк и витамин D, которые играют роль в регуляции уровня тестостерона. Избегайте избыточного алкоголя и никотина: Употребление алкоголя и курение могут негативно влиять на уровень тестостерона. Медицинская контроль, в т.ч. уровн гормонов на фоне тренировок. Важно помнить, что изменение уровня тестостерона может потребовать времени, и не всегда требуется медицинское вмешательство.
Нерв в локте болит
1 ответБолит внутри локтя нерв, покалывает предплечье и немеют 2 пальца мизинец и безымянный. Что делать ? В плече боли нет, только в локте. Бывает временами проходит, потом опять начинает болеть. Я хочу в тренажёрный зал и он меня сильно беспокоит, не могу нормально заниматься....
Добрый день! Вероятнее всего, у Вас тоннельный синдром. Проколите миорелаксант Мидокалм 1 мл в мышцу курс 10 дней, Комбилипен 2 м в мышцу, курс 10 дней. Массаж предплечья, аппликации озокерита ,магнитотерапия курс 10 дней.
Болит колено
3 ответаЗдравствуйте. Пол года назад стало болеть колено после бега. Теперь после любых нагрузки без, тренажерный зал, поход на каблуках колено начинает болеть, особенно заметно перед сном. Делала рентген признаки артоза колена. Сделала мрт : комплекс пателло феморальной...
Увидел данные обследования. Артроз 1 ст не болит и является вариантом нормы. Рентгенография при отсутствии факта травмы при обследовании коленного и других суставов не информативна. Без сомнения имеет значение МРТ. 1. По МРТ у Вас есть врожденные особенности строения надколенника. Он расположен высоко и не обеспечивает нормального скольжения по блоку бедренной кости. Бегать с такими изменениями категорически не рекомендуется. Нагружать коленные суставы то же нельзя. Консервативно не лечится. 2. По МРТ есть признаки ущемления (импиджмента) жирового тела. У этой болезни есть характерные симптомы и ее подтвердить ортопед может очно. Консервативно не лечится. С учетом 2-х критических проблем, которые не могут быть излечены консервативно, показано оперативное лечение - плановая артроскопия. Без операции еще можно некоторое время обойтись, если отказаться от спорта, беречь сустав, носить бандаж, использовать мази и физиопроцедуры. Но лучше ее сделать сейчас, пока дело далеко не зашло. Артроскопия - это малотравматичная операция, которую делают через проколы, без больших разрезов. Обезболивание общее. Производят пластику удерживателей надколенника, проводят экономную резекцию жирового тела, чистят сустав. Продолжительность пребывания в стационаре 3-5 дней. Период полной реабилитации занимает 3-4 мес.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Синусовая аритмия
1 ответЗдравствуйте, мне 33 года , один раз почувствовала жжение в груди , буквально пару секунд, у меня проблемы со спиной, частные боли, хожу постоянно на массажи! Решила сделать экг, в диагнозе написано - синусовая аритмия ! Скажите пожалуйста опасно ли это , и можно ли...
Здравствуйте. Синусовая (дыхательная) аритмия патологией сердца не является (может быть проявлением вегетативной нервной системы). Занятия спортом не противопоказаны.
Задержка 11 дней, в чем причина?
2 ответаЗдравствуйте.С прошлого месяца начала ходить в тренажерный зал(3 раза в неделю) и изменила рацион питания, так же были проблемы с пищеварительным трактом. Раньше кушала не правильно и никогда не занималась спортом, на данный момент задержка 11 дней. В настоящее время тянет...
Здравствуйте, Ульяна! Женский цикл- это очень тонкий механизм, любые изменения в нашей жизни могут на него повлиять, тем более такие существенные как начало занятий спортом и изменение рациона питания. Стоит немного подождать. Если через несколько дней не начнутся месячные, надо показаться гинекологу и сделать тест на беременность, если у вас был незащищенный секс
Здравствуйте, мне 17 лет у меня вес 102 кг, и рост 182 см хочу начать ходить в спортивный зал и принимать протеин для роста мышц и похудении проблем с печенью и почками у меня нету и с сердцем всё нормально подскажите мне можно ли употреблять соевый протеин?
Здравствуйте, Арсений. Вы — большой молодец, что решили заняться спортом и подходите к этому осознанно, заранее уточняя, какие добавки действительно безопасны. Такой подход говорит о зрелости, и это уже половина успеха. На Ваш вопрос отвечаю прямо: да, в 17 лет соевый протеин можно употреблять, особенно если: – у Вас нет пищевой аллергии на сою – нет нарушений со стороны пищеварения – и Вы планируете регулярно тренироваться и следить за режимом питания Почему это допустимо и безопасно: – организму в период роста и физической нагрузки требуется больше белка – соевый протеин — это растительный источник белка, он не содержит лактозу, хорошо усваивается – он не влияет на гормональный фон, как иногда ошибочно пишут в интернете, особенно в адекватных дозировках Как и когда принимать: – обычно 1 порцию (~20–25 г белка) принимают после тренировки – при необходимости — можно добавлять в один из приёмов пищи (например, в кашу или смузи) – но важно помнить: протеин — это добавка, а не замена нормального питания На что ещё стоит обратить внимание: – основа успеха — это сбалансированный рацион, где есть овощи, крупы, белок (животного или растительного происхождения), полезные жиры – тренировочный процесс должен быть регулярным, но с достаточным восстановлением – не стоит резко ограничивать калории: Вам ещё предстоит расти и формировать тело на годы вперёд
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Экстрасистолы спустя год
15 ответовДень добрый !!! 1,5 года назад были экстрасистолы, потом прошли, не ощущал, сейчас снова вернулись. Летом делал эхо и стресс эхо, посмотрите есть опасность…? Экстрасистолы не частые, сплю нормально, ночью не ощущаю. Почему опять появились…? Хожу в зал и бассейн, можно ли...
Здравствуйте не переживайте, экстрасистолы не опасны с учётом нормального узи сердца, спортом заниматься можно
Набор веса
7 ответовПринимала кок около года, сначала джем, потом эстеретта. Во время приема набирался вес( по килограмму в 1-2 месяца). Перестала принимать в августе, с этого времени вес начал прибавляться по килограмму в неделю. При этом избытков в еде нет, хожу в зал. Как это возможно...
Здравствуйте! Каковы Ваши рост и вес в настоящий момент? С какого веса начался набор? Несмотря на то, что сами по себе комбинированные оральные контрацептивы не должны приводить к набору жировой массы, могло иметь место наложение обстоятельств. Для исключения основных причин набора веса обычно проводятся исследования: кровь на глюкозу, гликированный гемоглобин, липидный профиль, ттг, т4 свободный, пролактин. Если есть повышение артериального давления - то также кортизол в слюне в 22 часа или в суточной моче. После окончания приема КОК восстановился регулярный менструальный цикл? Для обеспечения контроля веса также необходимо знать суточную калорийность Вашего рациона. Известна ли она?
Аденома надпочечника и спорт
7 ответовДобрый день, в конце октября была диагностирована аденома надпочечника по кт с контрастом доброкачественного характера негормонозависящая по анализам. Можно ли мне ходить на групповой фитнес и тренажёрный зал? Через сколько нужно повторить обследования? Эндокринолог сказала...
Здравствуйте. если образование неактивное, то это инциденталома. КТ 1 р в год. Анализы нужны только при росте аденомы. Заниматься спортом можно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в коленях и ногах
5 ответовПосле отпуска решила ходить в спорт зал . Начала с беговой дорожки , выбрала программу новичок : там ходьба бег меняется на протяжении 50 минут . После 5-ой тренировки начало болеть колено помазала леклафинак 1% не помогло . Сейчас уже 7 день ноги болят и начали отекать...
Здравствуйте. Возможно, имеются начальные признаки артроза коленных суставов, а когда неподготовленные связки и мышцы включились в работу, и из-за изменения осевой нагрузки на суставы, стали болеть в первую очередь колени. Рекомендую: - пройти рентгенографию обоих коленных суставов в двух проекциях. - сейчас нагрузки оставить только ходьбу, без бега, - обязательно заниматься спортом в качественной хорошо амортизирующей обуви, - на оба коленных сустава делать фиксирующую повязку эластическим бинтом, по типу "черепашья" повязка. - местно на область коленей: Найз гель или диклофенак гель - можно начать прием хондропротекторов (Артра, структум, хондрогард) по схеме в инструкции - с результатами рентгена попасть на консультацию травматолога-ортопеда. Если есть возможность, можете приложить сюда фото обеих ног , для визуального осмотра.