Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Метаболизм
2 ответаЗдравствуйте! Лет с 16 считаю калории и веду здоровый образ жизни. Калорий в 19 лет был 1800 калорий примерно, но мой вес начал расти и он упал до 1400. Сейчас 20 лет, работаю моделью в Китае и нужны параметры. Пять месяцев назад похудела до 45, когда перестала считать...
Здравствуйте. Рост и вес? Учитывая, что вес всегда очень низкий у моделей и тут скорее потеря мышечной массы идёт при похудении у вас.
Как прийти в форму после родов
2 ответаРодила в октябре месяце. Хочу прийти в свою нормальную форму. Сейчас рост 159, вес 77. Как правильно с моими параметрами рассчитать калории и план питания, чтобы снизить вес. Кормлю грудью
Здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Для успешного снижения веса при грудном вскармливании, важно обеспечить баланс между питанием, необходимым для поддержания лактации, и вашим стремлением к возвращению в нормальную форму. Чтобы правильно произвести расчет калорийности, необходимо: 1. Узнать основной обмен веществ (ООВ) с использованием формулы Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш возраст, рост и вес. Если подставить ваши данные, то у вас получится 1504 ккал. 2. Физическая активность: умножьте ООВ на коэффициент физической активности: 1.4 - умственный труд. 1.6 - лёгкий физический труд. 1.9 - средняя тяжесть труда. 2.2 - тяжёлый физический труд. 3. Добавьте 300-500 калорий для поддержания лактации, особенно в первые 6 месяцев кормления. Тогда получится ваша калорийность. Диета: Баланс БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы): - Белки: Около 15-20% от общей калорийности. - Жиры: 25-35%, предпочтительно из полезных источников, таких как орехи, семена и жирная рыба. - Углеводы: 45-55%, отдавая предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Обеспечьте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать лактацию. Чай, травяные настои и вода - лучший выбор. Разнообразие в продуктах обеспечит поступление всех необходимых микронутриентов. Избегайте строгих диет и дефицитов, чтобы не влиять на выработку молока и ваше самочувствие. Можно выполнять упражнения по своему самочувствию, также подойдут прогулки с коляской на свежем воздухе. Также следует следить за режимом сна и уровнями стресса, так как они могут влиять на метаболизм и общий уровень энергии. Успехов Вам в достижении вашей цели!
Расстройство.
2 ответая ощущаю тревогу когда вижу привес. не могу перестать голодать, не могу перестать постоянно думать о том, что я недостаточно худая. не могу перестать "наказывать" себя за лишние калории. не могу.
Здравствуйте. Какой у вас вес и рост ? При таком расстройстве питания нужна совместная работа гастроэнтеролога и психотерапевта. Нельзя допускать развития анорексии и булимии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подсчет калорий
1 ответздравствуйте хочу сбросить вес, сижу на дефиците калорий подскажите, пожалуйста, нужно ли считать калории в напитках? покупные напитки еще легко посчитать, а как считать в кофе/чае? домашние напитки грубо говоря.
Здравствуйте, когда вы на похудении - чай и кофе лучше убирать, если на завтрак вы из уотребляете без сахара и молока - их можно не считать.
Падает вес.
23 ответаВ апреле мес весил 73 кг, сидел на диете считал калории до конца мая держал калории на 1100-1500 стал 68-69 кг. в конце мая вырезали геморрой, сдал анализы ОАК были не очень хорошие, из-за этого очень спрессовал отправили к гематологу и на УЗИ внутренних органов. Гематолог...
Здравствуйте. Да , такое колебание в весе нормальное и не несёт никакой патологии.
Сахар крови
1 ответКогда ел много сладкого сахар был 5.6 - 5.8. Полностью отказался от сладкого сахар 6.0 - 6.2. Вчпм дело?
Здравствуйте, вы отказались от сладкого, но вероятнее всего не от углеводов. Угоеводы содержаться в хлебе, любой муке, картофиле, макаронах, фруктах, бобовых, кашах. Все это повышает глюкозу крови. Также возможно нарушение работы печени, обычно рекомендуется контроль уровня АЛТ, АСТ и проведение УЗИ живота.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема ОВ
3 ответаЗдравствуйте. У меня такая проблема, я питалась полгода-год на 400-800 кк и сейчас, когда питаюсь на 1000 и больше, вес растет , как "поднять" эти калории, чтобы питаться на 1800±(норму)?
Здравствуйте.
Кеторол экстра
3 ответаесть ли калории в таблетки и сколько примерно в одной. мне просто за день нельзя много принимать калорий. все на расчет. вот и переживаю, что будет много калорий. ответьте пожалуйста, только правду..
Здравствуйте. Калорийность одной таблетки Кеторолл Экспресс близка к нулю. Энергетическая ценность расчитывается на 100г продукта или вещества. Вспомогательные вещества в таблетке, которые могут представлять энергетическую ценность (целлюлоза, сукралоза, маннитол) содержатся в миллиграммах (мг) (1 мг =0,001г) и в пересчёте на граммы(г) калорийность одной таблетки не будет составлять даже 1ккал.
Течет из ушей
14 ответовпосле употребления сладкого течет из ушей прозрачная жидкость достаточно даже 3 стакана сладкого чая в течении дня если не есть ничего сладкого то через 2-3 дня проходит в чем причина ? из хронических заболеваний гипертония 2 степени хроническая тугоухость
Здравствуйте! Как давно появились описываемые Вами симптомы? Сопровождаются ли выделения из ушей зудом или болью? Насколько обильные выделения? Нет ли боли при надавливании на козелок? Как дышит нос? Нет ли выделений из носа, стекания слизи по задней стенке глотки, чихания, слезотечения, зуда в носу?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохо после сладкого
2 ответаЗдравствуйте!всегда после того как съем что то сладкое (конфеты,печенье,пироги,Варенье,ягоды,шоколад и т.д.) становится плохо.Голова будто становится туманной,в глазах появляются мушки,все начинает плыть.Уровень сахара всегда в пределах нормы (утром натощак 4,9-5,3/вечером...
Здраствуйте! Рекомендую всё равно обратится к эндокринологу для проведения теста на толерантность к глюкозе.