Метаболизм

Здравствуйте! Лет с 16 считаю калории и веду здоровый образ жизни. Калорий в 19 лет был 1800 калорий примерно, но мой вес начал расти и он упал до 1400. Сейчас 20 лет, работаю моделью в Китае и нужны параметры. Пять месяцев назад похудела до 45, когда перестала считать калории. Начала что-то с этим делать и Вес вернулся в 51 месяц назад, сейчас мне все таки нужно немного похудеть. Подскажите, почему мой метаболизм замедлился тогда и как эффективнее похудеть сейчас, примерно на 3-4 кг?