Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучают приступы кашля с мокротой, не сплю ночами, и днями кашель
Здравствуйте. Как давно такое наблюдается?
Дергаются ноги, ночами не сплю. Постоянно хожу. Пью проноран, не помогает.
Здравствуйте. Это вероятнее всего Синдром беспокойных ног (СБН) - это сенсомоторное расстройство с неприятными ощущениями в нижних конечностях , которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), и вынуждают совершать облегчающие их движения( походить , потрясти ногами). Часто возникает при снижении уровня ферритина. Снижение ферритина < 45-50 мкг/л связано с увеличением симптомов СБН, поэтому рекомендован приём препаратов железа при уровне ферритина <=75 (сульфат железа 325 мг ежедневно или через день в комбинации с вит. С 100-200 мг). Повторный анализ (Fe, ферритин) - через 3-4 мес. приема препаратов Fe, целевой уровень ферритина - не менее 75 мкг/л, далее динамический контроль анализов каждые 3-6 мес. Из немедикаментозный методов лечения рекомендуют : регулярные физ. нагрузки Уменьшение потребление кофеина, никотина, алкоголя частые прогулки, велосипед массаж НК, водные процедуры НК Если уровень ферритина в норме рекомендуют : габапентин
А я вообще боюсь спать ночами. И ещё я боюсь спать ночью.
Здравствуйте! Часто страх связан с тревожностью или негативным опытом, связанным со сном. Возможно, у вас есть страх перед темнотой, или вы переживаете о том, что может произойти, когда вы не бодрствуете. Чтобы справиться с этим страхом, попробуйте создать спокойную атмосферу для сна. Установите ритуалы перед сном, это может быть чтение книги, медитация или расслабляющая музыка могут помочь вам успокоиться. Также полезно избегать кофеина и экранов за час до сна, чтобы подготовить организм к отдыху. Если страх становится слишком сильным и мешает нормальной жизни, рассмотрите возможность обращения к специалисту, психологу или терапевту. Они могут помочь вам понять причины страха и разработать стратегии для его преодоления. Помните, что сон это важная часть здоровья. Попробуйте сделать процесс сна более комфортным и безопасным, и постарайтесь постепенно привыкнуть к ночному отдыху
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здрасте скажите как можно слезть с корвалола и димедрола пью два месяца боюсь ломка будет не сплю без них как не выпью корвалол димедрол тревога плохо как мне слезть с них клонозепам не прописывают а он помогал но сказали зависимость вызывает сколько его можно принимать...
Здравствуйте. Клоназепам действительно вызывает синдром зависимости. Чтобы избежать развития этого синдрома прием препарата возможен не более 1-1,5 месяцев затем строго отмена. Ципралекс не вызывает зависимости! Для лечения Вашего состояния необходимо продолжить ципралекс (если хорошо переносите и есть клинический эффект),но принимать ежедневно не менее 6-12 месяцев от начала улучшения состояния. Если ципралекс не работает можно заменить на другой из группы СИОЗ. Для коррекции сна можно использовать большой арсенал средств,не вызывающие привыкания: атаракс, триттико, миртазапин, квктиапин и др. Так или иначе, тактику сможет определить только врач-психотерапевт или психиатр,поэтому обратитесь за консультацией. Здоровья Вам.
Стала плохо спать
7 ответовЗдравствуйте. Последнее время плохо сплю, частые пробуждения, засыпаю на 15 мин и снова просыпаюсь, посоветуйте какое-нибудь снотворное без рецепта и сильных побочных эффектов, мелатонин пробовала не помогает
Анастасия, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Постоянно сплю
1 ответДобрый день!психиатр выписала серенату 25мг.и с каждую неделю прибавлять по 25мг.,и так довести до 100.квентиакс 25 мг.,утро 1/4,вечер 1/2.Ламитор 25мг.обед.пью 3 день.постоянно сплю,сильная слабость
Ксения доьрый вечер! Седатировать Вас может квентиакс. Попробуйте уменьшить его вдвое и понаблюдайте за своим состояние в течении 3-х дней. От ламитора может быть небольшая сонливость, но это скорее не сонливость от него, а спокойствие. Поэтому подкорректируйте квентиакс. Всех Вам благ и добрых снов ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с паникой
3 ответаЗдравствуйте. На днях было тяжёлое расставание. Теперь разбитое состояние, паника накатывает так, что воздуха не хватает,в груди сдавливает как будто, слезы текут сами. Ночью сплю плохо, каждые два часа вскакиваю от паники и нехватки воздуха. Валерьянка не помогает. Что можно...
Добрый вечер! Понимаю Ваше состояние и сочувствую Вам. Сейчас из безрецептурных препаратов лучше всего подойдет магнеВ6 по 2 таб. 3 раза, глицин по 100 мг сублингвально 4 раза в день, а на ночь в течении 10 дней принимайте Донормил. Если эффективности в течении 5-7 дней не будет необходимо будет выписать препарат Фенибут и принимать по 250 мг 3 раза, на ночь в течении месяца можно будет принимать таб. Атаракс по 1/2 т. Он прекрасно наладит сон. Вечером обязательно делайте ванны с магниевой солью - 500 мг на полную ванну воды. Обязательно включайте себе аутотренинг по Шульцу🙏🏻 Также преобретите книгу Лихи «Свобода от сожалений». Берегите себя, Вы у себя есть и это главное, и впереди ещё много всего прекрасного и светлого! Всё будет хорошо! Доброй ночи!✨🙏🏻
Ребёнок не спит ночами
4 ответаПроблема в том, что месяц назад ребёнок( 1 год и 4 мес) ,получил травму ноги, находились на стационарном лечении. После того, как нас выписали ребенок перестал спать ночами, получил сильный испуг в больнице,психологически очень плохо переносит врачей, каждый приём у педиатра...
Здравствуйте. Само пребывание в больнице и медицинские манипуляции являются большим стрессом для маленьких деток. Для нормализации сна можно подавать сироп Эдас-306 по 1/2 чайной ложки 3 раза в день 1 мес +глицин 1/2 таб 3 раза в день 2 недели. Эдас назначается деткам с года, переносится хорошо. Старайтесь не включать телевизор, меньше пользоваться гаджетами в присутствии ребёнка (мерцающие экраны оказывают возбуждающее действие на нервную систему). Играйте в спокойные игры. Соблюдайте гигиену сна - в комнате, где спит ребёнок, должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте.
Подросток ночами сидит в телефоне
5 ответовЗдравствуйте, девочка 15 лет, все каникулы ночами сидит в телефоне до 6-7 утра, днём спит, начинаю будить, чтобы раньше встала и ночью раньше легла,просыпается, но с психами, когда уже после пробуждения проходит где то около часа, нормально начинает общаться, такое состояние...
Здравствуйте, Юлия! Понимаю Вас, сталкивался с подобной ситуацией. Подростки могут иметь тенденцию сидеть в телефоне допоздна из-за социальных сетей, игр, видео и прочего контента. Важно обсудить с девочкой, как со взрослым человеком, вредные последствия такого поведения: негативное влияние на сон, здоровье, настроение, изоляция от реальной жизни и пр. Можно поставить ограничения на использование телефона вечером, вводя "цифровый" режим за час перед сном, когда нужно отложить устройства. При этом избегать наказания, а стараться поддержать, возможно больше времени проводить вместе. Также стоит уделить больше внимания ее дневной занятости, увлечениям, чтобы она была утомлена к вечеру. Важно понимать, что долгосрочные решения заключаются в установлении правильных привычек и обучении саморегуляции. В случае ухудшения ситуации, появления проблем, лучше обратиться к специалисту.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Спит плохо ночами
22 ответаЗдравствуйте! Подскажите пожалуйста, ребенку 9 месяцев, у нас плохой сон и длится этот сон , уже достаточно долго, раньше нам говорили , что колики, сейчас говорят зубы, неужели , зубы каждый день лезут.. у нас вот с самого рождения плохой сон , но если раньше было более...
Если ребёнок просыпается ночью то вероятно не догулял днем Ребёнок растет и интервал бодрствования может увеличится Попробуйте отменить последний дневной сон или не продлевать Обычное при наличие таких симптомов,рекомендуют соблюдать режим дня Оптимальное время укладвания с 8-9 ч вечера Не пропустите момент когда ребёнок хочет спать (сонный ,зевает,трет глазки )если пропустить ,то потом переутомляется и становиться возбужденным Так же рекомендуют гулять вечером после ужина Ограничить экранное время до 1 час в день В активные игры перед сном не играть Купать ребёнка перед сном Не перекармливать перед сном Можно заваривать чай из мяты, мелиссы, ромашки, фенхеля они успокаивают Молочные каши фруто няня ничего дорогого в своем составе не содержать поэтому не рекомендуют детям Лучше убрать из рациона ,можно кисломолочные продукты за 2-3 часа до сна давать (детский кефир ,бифидок ) Так же внешние факторы влияют Если в помещение душно и жарко ,нет доступа свежего воздуха , сильно укутали малыша Дома обязательно оптимальные условия, температура 21-22 градуса, влажность до 60% Дополнительно можно проверить уровень вит В6 и Мg при его недостатке ребёнок становиться раздражителен ,происходит ухудшение аппетита и сна